寒冬養生提醒：睡覺切忌穿厚衣服，居家保濕也有講究

氣溫驟降時，摔傷、凍傷、感冒及交通事故等成為影響健康的主要因素。溫差變化較大，容易誘發呼吸系統疾病與心腦血管疾病。雪天裡，老年人摔傷多為手腕、股骨等部位骨折，年輕人則以軟骨組織挫傷居多。

低溫天氣的防護建議

從預防的角度來看，老年人應盡量減少戶外活動，外出時最好由他人攙扶；行人出行則要放慢騎車或步行速度，留意路面濕滑，避免跌倒受傷。

有些人因怕冷，冬天睡覺時總愛多穿幾件衣服，其實這樣做反而不利於健康。養生保健專家解釋，人在睡眠時，大腦與肌肉進入休息狀態，心跳次數減少，肌肉的反射運動和緊張程度減弱，中樞神經活動減慢。此時若脫衣而眠，能更快消除疲勞，讓身體各器官獲得充分休息。

此外，人體皮膚會分泌和散發一些化學物質，如果和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的「呼吸」與汗液蒸發；衣物對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚棉被，仍然可能感到寒冷。因此，在寒冷的冬天，不宜穿著厚衣服入睡。

降溫期間若降水量偏少，往往風多風大、氣候乾燥，室內濕度也隨之偏低。特別是使用取暖器後，室內空氣更為乾燥，容易導致皮膚粗糙、起皺，甚至出現乾裂。

不僅如此，空氣濕度過低還會使呼吸道黏膜脫水、黏液分泌減少、纖毛運動減弱，進而降低呼吸道清除塵埃和細菌的能力，容易誘發或加重呼吸系統疾病。

對此，養生保健專家提醒，使用取暖器的家庭應留意居室濕度，最好配備一個濕度計。一般而言，生活在相對濕度40%–60%的環境中最感舒適；若相對濕度偏低，應及時做出相應調節。

例如向地上灑些水、用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放置一盆水，都能有效提升室內濕度。若能在室內栽種一盆水仙，不僅可以調節相對濕度，還能為居室增添一份生機與雅趣。