每天動動嘴就能健腦防衰？三個簡單唇部運動，有效預防老年癡呆

什麼是老年癡呆？

老年癡呆，又稱慢性腦綜合徵，是一種以緩慢出現的智能減退為主要特徵的疾病。患者常伴隨記憶力下降、思維遲鈍、判斷力減弱等症狀，嚴重危害身心健康，也給家庭帶來沉重照顧負顧負擔。隨著人口老齡化加劇，如何有效預防老年癡呆，已成為大眾日益關注的健康議題。

為什麼「動動嘴」能預防老年癡呆？

嘴唇運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地活動，有利於頭面部及口腔內組織器官的保健，促進局部血液循環。更重要的是，嘴唇運動還具有健腦作用，可在一定程度上防止腦衰，對預防老年癡呆、腦中風等疾病都很有幫助。

三個簡單易學的唇部運動

一、擦搓嘴唇法

將嘴唇閉合，用右手兩指在嘴唇外輕輕擦搓，直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦的血液循環，增強口腔和牙齒的抵抗力，同時刺激面部神經，達到健腦效果。

二、閉唇鼓腮法

閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，再用手指輕輕按摩腮部，持續1～2分鐘。這個動作可以鍛鍊面部肌肉，防止腮部肌肉萎縮塌陷，有助維持面部彈性與活力。

三、開閉嘴唇法

將嘴巴最大限度地張開，發出「啊」聲，然後再閉合，有節奏地一張一合，每次連做100下，或持續2～3分鐘。此運動能充分活動面部及口腔肌肉，促進頭面部血液流通，達到醒腦提神的作用。

溫馨提示

唇部運動簡單方便、不受場地限制，非常適合中老年人每天堅持練習，建議早晚各做一次，長期堅持效果更佳。此外，預防老年癡呆還應配合均衡飲食、適量運動、充足睡眠、積極社交以及多用腦（如閱讀、下棋、學習新事物）等良好生活習慣，從多方面呵護大腦健康，降低患病風險。