活過80歲不是夢！5大長壽關鍵自我檢測

健康飲食、積極運動與遺傳基因，向來被視為影響長壽的三大主因。然而，除了這些眾所周知的因素之外，還有更多關鍵要素決定我們能否健康快樂地活過80歲。根據國外研究資料彙整，以下五大要素可作為預測長壽的重要指標，不妨逐一檢視自己做到了幾項。

1. 擁有良性的親密關係

哈佛大學一項針對268名男性參試者的長期追蹤研究提出了一個耐人尋味的問題：「在你的生活中，是否有那麼一個人，你願意在清晨四點向他傾訴煩惱？」研究結果顯示，人際關係正是生活中最重要的部分，涵蓋夫妻關係、朋友關係等。持續維繫良好關係並樂於助人，其對健康的效益甚至勝過大量運動。

有趣的是，適度飲酒者比滴酒不沾的人更長壽，原因在於飲酒往往伴隨社交活動。此外，良性關係並不侷限於人與人之間的互動——養寵物同樣有助於改善健康。研究發現，養寵物的人在心臟病發作後的存活率，是其他患者的9倍之多。

對衰老抱持正確態度的老人，平均可增壽7.5年。在百歲老人的調查中，研究者總能發現他們共通的人格特質：外向、樂觀、隨和。更重要的是，研究顯示與長壽關聯最強的性格特徵是「責任心」——它不僅是童年時期預測長壽的最佳指標，也是成年後最可靠的預測因子。

工作對長壽的重要性遠超人們想像。研究顯示，從事積極有意義之事並勤奮工作的人，往往活得最長久；反之，失業、工作不穩定或薪資過低，都會對健康造成傷害。與同事及上司的相處品質，同樣深刻影響身心健康。建議盡量選擇自己熱愛的職業，若對工作產生厭惡情緒，將會增加罹患心臟病的風險。

笑口常開、保持樂觀、睡眠充足、規律的性生活、從不欠債、與人為善、寬容豁達——這些看似微不足道的小習慣，日積月累便成為長壽的堅實基礎。此外，「保持年輕」也至關重要。研究者發現，外表看起來比實際年齡年輕的人，通常也更加長壽。

有益長壽的生活方式，與保持快樂的生活方式在很大程度上相互重疊。因此，應該坦然接受並主動擁抱生活方式的改進。另外，不妨多與重視健康的人群交往——與健康為伍，最能幫助自己戒除吸菸、酗酒等不良習慣，讓正向改變事半功倍。