老人夏季養生講究一個「少」字：六少原則護陽氣、防疾病

夏季天氣炎熱，人體陽氣浮於外而虛於內，對於生理機能本就逐漸衰退的老年人來說，夏季養生顯得尤為重要。中醫認為，老人夏季養生的關鍵在於一個「少」字——適當地「少」做一些耗損身心的事，才能保護陽氣、調和氣血，達到延年益壽的目的。

夏季養生「六少」原則

老人好臥，但休息需有節制。若長時間臥床不起，不僅會使肢體廢用、肌肉鬆弛，更重要的是會損傷人體陽氣，降低抵抗力。夏季可在中午適當小憩，一般以半小時至一小時為宜，其餘時間應適度活動、散步舒筋。

怒是七情中最強烈的一種情緒。古人云「怒不節，氣乃不固」，發怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，輕則頭痛頭暈，重則誘發高血壓、中風等心腦血管疾病。夏日炎熱易使人煩躁，老人更應學會控制情緒，保持心態平和，避免大喜大悲。

養身貴在養心，養心貴在養神。人應從主客觀條件出發，追求物質與精神享受，不可憂思成疾而影響健康。懂得養生的人應減少個人私欲、淡化名利，保持內心寧靜，以淡然的心境面對生活，這本身就是一劑延年益壽的良藥。

所謂「少色」，即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。夏季出汗多、體力消耗大，更應有所節制。

少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常動怒吵架。經常大聲說話，會消耗中氣，影響肺部等呼吸器官的功能，不利於健康。日常生活中，老人不妨說話慢一些、輕一些，既保元氣，也顯沉穩從容。

飲食不能過量。如果每頓飯吃得過飽，血液長時間集中於腸胃，其他臟器便相應缺血並處於抑制狀態，容易產生困倦感；久而久之還可能誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病等，導致早衰、縮短壽命。夏季消化功能較弱，老人尤其應遵循「七分飽」原則，飲食清淡、少量多次，並注意補充水分。

「六少」養生法的精髓在於節制與平衡。老人夏季養生不是刻意吃苦，而是在睡眠、情緒、飲食等方面適度收斂，減輕身體負擔，守住陽氣與精氣。持之以恆，方能真正收穫健康與長壽。