老人靜脈曲張怎麼辦？中醫推薦「逆向按摩」，跟著血流方向做更有效

老年人血液回流慢，靜脈曲張悄悄上身

老年人普遍有血液循環不順的困擾，其中又以靜脈血液回流減慢最為突出。尤其在久坐或久站之後，容易出現下肢痠痛、腫脹等症狀；久而久之，便可能形成靜脈血栓、靜脈曲張等疾病。

中醫專家指出，靜脈回流的動力主要來自皮膚張力與肌肉收縮擠壓所形成的壓力差，但大多數老人的皮膚較為鬆弛，肌肉體積與力量逐漸減退，難以提供靜脈血液回流所需的足夠動力。想要改善血液回流不暢，不妨在日常多做逆向按摩。

逆向按摩好處多

所謂逆向按摩，就是與平常按摩的方向相反。一般人按摩四肢和身體時，習慣從上往來下回拍打、搓捏，其實適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持每天從手足末端往人體軀幹方向揉捏四肢，更能舒筋活血、緩解疲勞。

每天逆向按摩腿部，可疏通下半身經絡、促進血液循環，發揮活血化瘀的作用；同時能有效增強肌肉力量，以及關節、韌帶的柔韌性，讓四肢協調能力更好，減少老人跌倒的機會。自下而上逆向按摩面部，可以對抗地心引力、延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進呼吸系統的血液循環，增加內分泌與消化功能，提高機體的免疫力和抗病能力，達到養生保健的目的。

跟著血液流向按摩四肢

中醫專家表示，老人每天早上起床後，應先適當活動一下四肢，再坐在椅子上，依照動脈與靜脈的血液流向進行按摩。

一般來說，四肢的大動脈走行在肢體內側，血液由心臟流向肢體遠端；而靜脈多走行於肢體外側，血液由手足流向心臟。

上肢按摩這樣做

按摩上肢時，先用右手握住左上臂，沿手臂外側由手背向肩部推按左上肢；到達肩部後，將左手反掌，繼續用右手由上而下揉按左臂內側至手掌心處。重複揉按20次，對側以相同方法按摩。

下肢按摩這樣做

按摩下肢時，可先用雙手沿著右腿外側，由足背向上推按至右腹股溝外側；接著再沿著右大腿內側往下移動，按摩至右足底為止。循環按摩20次後，再換左腿進行。

中醫專家提醒，按摩時用力要均勻適中，初學者以輕手法為主，多採用推、按、揉、拿捏等手法；按摩前應先活動四肢，讓身體做好熱身準備。另外，有骨髓炎、嚴重心臟病、肝腎功能不全的人，都不適合逆向按摩。

靜脈曲張五大日常照護要點

1. 改變習慣姿勢：減少長期站立與久坐，特別是靜止性站立的時間；平躺或坐下時可將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜脈回流。

2. 加強體育鍛鍊：生活或工作中需長期站立者，可多進行行走性的鍛鍊，以增加小腿肌肉泵的作用，協助下肢靜脈回流。

3. 避免患肢外傷：妥善保護有靜脈曲張的下肢，避免碰撞受傷。

4. 穿著寬鬆衣物：做好體重管理，並避免穿過緊的衣褲。

5. 注意飲食調理：忌食辛辣、油膩之物，以防加重病情。