閃腰、落枕不用慌！中醫教你按壓後溪穴快速緩解

廣場舞跳到閃腰？急性腰扭傷真實案例

楊奶奶原本是廣場舞的忠實愛好者，近幾天卻只能悶在家中唉聲嘆氣。原來前兩天跳舞時，她不小心閃到了腰，疼得只能扶著東西走路。

什麼是急性腰扭傷？

河南中醫學院第一附屬醫院針灸科主任趙醫師表示，楊奶奶患的是「急性腰扭傷」，也就是俗稱的「閃到腰」。由於就診時間稍晚，需要以針灸刺激後溪穴治療。行針期間，趙醫師囑咐患者配合深呼吸，並適度活動腰部。約10分鐘後，患者的症狀便明顯好轉。

閃腰岔氣的常見成因

趙醫師指出，楊奶奶的閃腰岔氣是運動過量造成的，但長時間缺乏運動同樣可能誘發此症。此外，腰部受涼、受寒或曾受外傷，容易導致肌肉痙攣、經脈不通；若此時用力的姿勢不當，閃腰岔氣也會不請自來。

後溪穴位置在哪裡？

一旦出現閃腰岔氣或落枕，可以先按壓後溪穴應急。後溪穴是小腸經上的一個重要穴位，位置非常好找：把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處就是後溪穴。它能夠治療急性腰扭傷、落枕等疾病。

後溪穴自我按摩方法

具體做法：站在桌旁，把雙手的後溪穴抵在桌子邊沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，藉此達到刺激穴位的效果。持續滾動十來分鐘，病痛就會大大減輕。

預防勝於治療

平日運動前應充分熱身、量力而行，避免突然劇烈活動；長時間維持同一姿勢後，起身時動作宜放慢；注意腰部保暖，避免受涼受寒；搬抬重物時先屈膝下蹲再發力，切勿直接彎腰硬拉，才能有效降低閃腰的風險。