老人煩惱愁人？心理專家傳授六大解憂妙招

人生在世，難免遇到煩心事。心理專家指出，人有煩惱是正常的，煩惱本身並不可怕，最可怕的是無法化解、任由負面情緒積壓心中。

對老年人而言，學會化解煩惱更是性命攸關的大事。長期鬱悶不僅影響心情，更可能損害身心健康。以下整理專家建議的六大方法，有煩惱困擾的老年朋友不妨一試：

一、離開現場：眼不見為淨

俗話說得好：「眼不見為淨。」如果身處讓人煩惱的現場，最好的辦法是先離開一下。可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——如果有喜劇片更佳，讓心情隨著笑聲放鬆下來。

遇到不順心的事，不妨在心中反覆告訴自己：「算了，算了」「不去管它了，此事到此為止，不再計較」。甚至可以來點「阿Q精神」，自言自語地說：「吃虧就是佔便宜」「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。

碰到難以相處的人，也可以這樣安慰自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」放下執念，心自然就寬了。

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把煩心事從腦海中驅逐出去，並且學會徹底忘掉它，就當作事情從未發生過一樣。

在所有的氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」，也就是把氣憤和煩惱全都悶在心裡。科學研究認為，「生悶氣」甚至有強烈的致癌風險。

因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出來；必要時，還可以在不直接傷害對方的前提下大罵幾聲，發洩心頭之恨，讓怒氣頓時消散。

完成上述步驟後，接下來就要主動為生活注入樂趣。可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆聊天，甚至澆澆花、練練書法、看看書報，做自己平時十分喜歡的事情。

透過這些活動尋找快樂，將一顆鬱結的心重新舒展開來，逐步恢復良好的心態。

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的有力武器。特別是當疾病纏身時，更要不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我連死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

結語：煩惱人人都有，關鍵在於如何面對。老年朋友若能掌握以上六招，及時排解心中的鬱悶，就能保持身心愉悅，安享健康快樂的晚年生活。