煩惱愁人？心理專家傳授老人化解煩惱六大妙招

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心理專家指出，人有煩惱是正常現象，煩惱本身並不可怕，最可怕的是無法化解。對老年人而言，能否妥善排解煩惱，往往與身心健康息息相關，甚至是性命攸關的大事，必須認真學習。以下整理六種化解煩惱的實用方法，有煩惱困擾的老年朋友不妨一試。

一、離開現場

俗話說得好：「眼不見為淨」。當身處令人煩惱的現場時，最好的辦法就是先暫時離開。可以到附近的社區公園走走，到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——若能選喜劇片，效果更佳。

可以在心中反覆告訴自己：「算了，算了」、「不去管它了，此事到此為止，不再計較」。甚至不妨來點「阿Q精神」，自言自語：「吃虧就是佔便宜」、「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。碰到難以相處的人，也可以想：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，必定傷身害體。因此，要學會以最快的速度、用最短的時間，把煩惱從腦海中驅逐出去，並且盡快忘掉它，就當這件事從未發生過一樣。

在各種氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」，也就是把憤怒和煩惱全都積壓在心中。有科學家認為，生悶氣具有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出去；必要時，也可以在不直接傷害對方的情況下適度發洩，讓怒氣頓時消散。

完成上述四項之後，不妨去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件自己平時十分喜歡的事，主動尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是在疾病纏身時，必須不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我連死都不怕，還怕疾病嗎？」以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

總而言之，煩惱人人都有，關鍵在於懂得調適。老年朋友若能靈活運用以上六招，及時排解負面情緒，自然能夠活得更輕鬆、更健康、更長壽。