老年人煩惱纏身？心理專家傳授6招有效化解秘訣

人生在世，煩惱在所難免。心理專家指出，人有煩惱是正常的，有煩惱並不可怕，真正可怕的是無法化解。對老年人而言，長期鬱結的情緒可能影響身心健康，甚至性命攸關，因此學會化解煩惱是一門必修課。以下整理專家建議的六大方法，飽受煩惱困擾的老年朋友不妨一試。

1. 暫時離開現場

俗話說得好：「眼不見為淨。」當煩惱發生時，最好的辦法就是先離開現場，轉換環境。可以到附近的社區公園走走、到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——如果能選擇喜劇片，效果更佳。環境的改變有助於轉移注意力，讓緊繃的情緒得到喘息。

2. 自我勸慰

面對不如意的事，可以在心中反覆告訴自己：「算了，算了」、「不去管它了，此事到此了結，不再計較」。甚至可以來點「阿Q精神」，自言自語地安慰自己：「吃虧就是便宜」、「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。碰到難以相處的人，也可以告訴自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」適度的自我開解，能讓心境更快回歸平和。

3. 迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，日積月累必定傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海中驅逐出去，並且學會忘掉它，就像事情從未發生過一樣。放下不是逃避，而是不讓負面情緒持續消耗自己的心力。

4. 學會宣洩

在所有的氣憤之中，最傷人的是「生悶氣」，也就是把氣憤和煩惱全都悶在心中。科學家認為，長期生悶氣對健康危害極大，甚至有致癌風險。因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出去。必要時，還可以在不直接傷害對方的情況下適度發洩，讓積壓的怒氣頓時消散。

5. 尋找快樂

完成上述四個步驟後，接下來就是主動為生活注入樂趣。可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件平時十分喜歡做的事。透過這些活動，將一顆鬱結的心舒展開來，逐步恢復良好的心態。

6. 增強自信心

自信是一種力量，是一種治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，更要不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。樂觀自信的心態，往往是戰勝疾病與困境的關鍵。

煩惱人人都有，關鍵在於如何面對與化解。老年朋友只要善用以上六招，及時排解負面情緒，就能保持心情愉悅，活得更加健康長壽。