老年人心理健康指南：化解煩惱的六大簡易方法

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有煩惱並不可怕，最可怕的是無法化解。對於老年人而言，能否妥善化解煩惱，往往關係到身心健康，甚至是性命攸關的大事。以下根據長期實踐研究所總結出的六種簡易方法，幫助老年朋友有效排解煩惱、保持心理平衡。

一、離開現場

俗話說得好：「眼不見為淨。」當煩惱發生時，最好的辦法是先暫時離開現場。可以到附近的社區公園散散步，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——如果有喜電影——如果有喜劇片更佳。轉換環境能有效中斷負面情緒的蔓延。

二、自我勸慰

在心中反覆地自我勸慰：「算了，算了」「不去管它了，此事到此為止，不再計較」。甚至可以來點「阿Q精神」，自言自語：「吃虧就是佔便宜」「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。碰到難以相處的人，不妨告訴自己：「今後決不再來往，就當我們不相識。」這種自我開解的方式，能讓心情迅速平復。

三、迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱從腦海中驅逐出去，學會放下與遺忘，就當作事情從未發生過一樣。

四、學會宣洩

在各種氣憤之中，最傷人的是「生悶氣」，也就是把氣憤和煩惱都鬱積在心中。有科學家認為，「生悶氣」具有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出來。必要時，還可以在不直接傷害對方的前提下大罵幾聲，以解心頭之恨，讓怒氣頓時消散。

五、尋找快樂

完成上述四個步驟後，不妨去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報——做一件平時十分喜歡的事，主動尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。

六、增強自信

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我連死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

煩惱人人都有，關鍵在於如何面對與化解。掌握以上六法並靈活運用，老年朋友就能更好地守護心理健康，安享幸福晚年。