老年人煩惱纏身？心理專家傳授6招，輕鬆化解心中郁結

人生在世，難免會有煩惱。心理專家指出，人有煩惱是正常現象，並不可怕；真正可怕的是煩惱積壓在心頭卻無法化解。對老年人而言，長期郁結的情緒可能影響身心健康，甚至危及性命，因此學會化解煩惱可說是一門必修課。以下整理專家提出的六種方法，有煩惱困擾的老年朋友不妨一試。

一、離開現場：眼不見為淨

俗話說得好：「眼不見為淨。」當煩惱發生時，若仍停留在現場，情緒只會越陷越深。此時最好的辦法是先暫时抽身離開，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影——如果選喜劇片，效果更佳。換個環境，心情自然容易平復。

遇到不如意的事，不妨在心中反覆安慰自己：「算了，算了」「不去管它了，此事到此了結，不再計較」。甚至可以來點「阿Q精神」，自言自語地說：「吃虧就是便宜」「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。」碰到難以相處的人，也可以坦然放下：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，日積月累必定傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩心事從腦海裡驅逐出去，並且學會徹底忘掉它，就像此事從未發生過一樣。

在所有的氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」，也就是把憤怒和煩惱全都悶結在心中。科學家認為，「生悶氣」具有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出去。必要時，還可以在不直接傷害對方的情況下「大罵幾聲」，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

完成上述四項工作後，接著要做的是重建好心情。可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件自己平時十分喜歡做的事。透過這些活動尋找快樂，將一顆郁結的心慢慢舒展開來，恢復良好的心態。

自信是一種力量，是一種治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：「我一定會好起來的！我死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念，身心也會隨之朝好的方向發展。

煩惱人人都有，關鍵在於如何面對與化解。對老年朋友來說，保持豁達的心境、懂得適時排解情緒，不僅能讓晚年生活更加自在愉快，也是健康長壽的重要基石。願每位長者都能善用以上六招，天天擁有好心情。