老年人煩惱怎麼化解？六大實用方法守護身心健康

步入老年後，煩惱往往接踵而至：疾病困擾、家庭瑣事、社會交往、鄰里親戚間的摩擦，以及退休後發揮餘熱繼續工作所面臨的壓力等。這些煩惱若長期積壓，容易使老年人產生焦慮、抑鬱與痛苦，嚴重時甚至造成心理失衡，個別人可能精神崩潰而陷入無法自拔的困境，極大地損害身心健康。臨床上，因情緒急劇波動而誘發心絞痛甚至心肌梗塞的老年病例絕非少見。

有煩惱並不可怕，最可怕的是無法化解。對老年人而言，學會排解煩惱可謂攸關性命的大事，必須用心掌握。以下整理出六種經過長期實踐驗證的化解方法：

一、暫時離開現場

俗話說得好：「眼不見為淨。」當身處引發煩惱的現場時，最好的辦法是先離開片刻——可以到附近的社區公園走走，或到大商場、超市逛逛，也可以乾脆去看一場電影，若有喜劇片效果更佳。

二、自我勸慰

在心中反覆告訴自己「算了，算了」、「不去管它了，此事到此了結，不再計較」。甚至可以來點阿Q精神，自言自語：「吃虧就是佔便宜」、「人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲」。碰到難以相處的人，不妨這樣想：「今後決不再來往，就當我們不相識。」

三、迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，必定傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩心事從腦海中驅逐出去，並學會徹底忘掉它，就當此事從未發生過一般。

四、學會宣洩

在所有的氣憤之中，最傷人的莫過於「生悶氣」，亦即把憤怒和煩惱都鬱結在心中。有科學家認為，「生悶氣」具有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣傾吐出去。必要時，可以在不直接傷害對方的情況下大聲宣洩幾聲，讓怒氣頓時消散。

五、尋找快樂

完成上述四個步驟後，不妨去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一件平時十分喜歡做的事。透過這些活動尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。

六、增強自信

自信是一種力量，是一劑治病的良藥，更是驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時，必須不斷告誡自己：「我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？」以此持續激勵自己，樹立必勝的信念。

煩惱人人都有，關鍵在於懂得調適與化解。掌握以上六大方法，老年朋友便能以更從容豁達的心態面對生活，安享健康快樂的晚年。