要養生，先學會散氣：遠離最傷身的五種「氣」

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愛生氣的人很難健康，更難長壽。然而在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。中國首批國醫大師、中國工程院院士程莘農教授指出：要養生，關鍵在於生氣後懂得「散氣」；如果氣散不掉，許多疾病都會由此而生。

五種氣，最好都別生

閒氣：為無關緊要的事動怒

退休後為了排解寂寞，許多長者每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌。雖說不輸房不輸地，但玩起來爭強好勝的那股勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高——這就是人們常說的「生閒氣」。商務印書館版《現代漢語詞典》對「閒氣」的解釋是「為無關緊要的事情生氣」。中國健康教育首席專家洪昭光教授表示，一個人健康與否，很大程度上與心理狀態有關；心態不好、沒事找事的長者，更容易生病。

怨氣：怨恨情緒的累積

怨氣來源於一種怨恨的情緒。2009年7月媒體報導，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什麼產生這種過激行為？中國人民公安大學法律系余凌雲教授分析指出，這是一種情緒的發洩，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣：夫妻間的「冷暴力」

悶氣多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉、陰沉沉地總不見「晴天」。這種悶氣其實也是一種「冷暴力」，會在無形中對人體造成傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授強調，夫妻間生悶氣最傷害身體。

賭氣：意氣用事，最受傷的是自己

人們經常由於不滿意或受到指責而賭氣，每個人大概都有過賭氣的時候，只是程度不同而已。新聞曾報導，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，竟分100次、每次1元，取出100元錢以示抗議。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

怒氣：爆發最快，危害最大

對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。袁鐘教授指出，「怒傷肝」，憤怒會使人胸悶、胸脅脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中早有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出：生一次氣，毀一次健康。生氣所導致的疾病，與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，它會直接損傷五臟功能，後果更加嚴重。

從中醫角度來看，怒則氣上、久鬱傷肝，長期無法化解的怒氣，還可能引發血壓升高、失眠、食慾不振等問題。因此，養生不僅要注重飲食起居，更要學會調節情緒。生氣之後不妨試試深呼吸、外出散步、找親友傾訴或聆聽舒緩的音樂，讓不良情緒有出口，才能真正達到身心平衡、健康長壽。