愛生氣的人難長壽？五種氣最傷身，生氣後務必學會散氣

愛生氣的人很難健康，更難長壽。然而在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師、中國工程院院士程莘農教授指出，養生的關鍵不在於從不生氣，而在於生氣後要懂得「散氣」——如果氣散不掉，許多疾病都會由此而生。

五種氣，最好別生

1. 閒氣：為無關緊要的小事動怒

退休後為了排解寂寞，許多老人喜歡到小區花園找朋友扎堆打牌。雖說不輸房不輸地，但玩起來爭強好勝，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高——這就是俗稱的「生閒氣」。商務印書館版《現代漢語詞典》對「閒氣」的解釋是：「為無關緊要的事情生氣。」中國健康教育首席專家洪昭光教授表示，一個人健康與否，很大程度上與心理狀態有關；心態不好、沒事找事的老人更容易生病。

2. 怨氣：怨恨情緒日積月累

怨氣來源於怨恨的情緒。2009年7月，媒體曾報導，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區附近的人行道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為何會做出如此過激的行為？中國人民公安大學法律系余凌雲教授分析，這是一種情緒的發洩，源於對違章駕駛危害生命安全的痛恨，也就是一股怨氣。

3. 悶氣：夫妻間的「冷暴力」

悶氣多發生在夫妻之間：兩人一生氣便沒完沒了，誰也不跟對方說話，繃著臉、陰沉沉的，家裡總不見「晴天」。這種悶氣其實是一種「冷暴力」，會在無形中對身心造成傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授指出，夫妻間生悶氣最傷害身體。

4. 賭氣：負氣之舉往往自傷

人們常因為不滿意或受到指責而賭氣，每個人或多或少都經歷過，只是程度不同而已。曾有新聞報導，某男子因不滿銀行排隊時間過長，竟分100次、每次1元，取出100元錢以示抗議。這種賭氣的結果，往往最受傷的反而是自己。

5. 怒氣：不加控制危害最大

性格急躁的人很容易爆發怒氣。袁鐘教授指出，中醫認為「怒傷肝」，憤怒會使人胸悶、胸脅脹痛。這種氣若不加控制，危害最大。

生氣後，如何有效「散氣」？

氣生了就要散，硬憋在心裡只會傷身。不妨試試以下幾個簡單的方法：

深呼吸調節：生氣時先做幾次緩慢的深呼吸，讓緊繃的神經逐漸放鬆下來。
運動宣洩：散步、快走或做些伸展操，讓鬱結的情緒隨汗水排出。
找人傾訴：把心中的不滿說給信任的親友聽，別讓怨氣悶在心裡。
轉移注意力：聽音樂、看看書、泡杯熱茶，給情緒一段平復的時間。

學會少生氣是修養，學會散氣則是智慧。心平氣和，才是最好的養生之道。