以靜養生：靜坐、垂釣與冥想的健腦提神之道

《莊子》中記載顏回「坐忘」之說，被視為中國靜坐文化的源頭。顏回落座後外忘其形、內超其心，與大自然融為一體，展現了靜坐所能達到的高超境界。時至今日，「以靜養生」依然是簡便易行的保健良方。

垂釣靜坐，養心安神

釣魚其實也是一種靜坐功夫。垂釣時需要心境平和、環境寧靜，而這份「靜」不僅有利於釣獲，對人的心血管系統同樣大有裨益。在安靜的環境下垂釣，心臟搏動更有規律，血壓也相對穩定。

垂釣對治療中老年高血壓和神經衰弱能收到良好效果。不少高血壓患者透過釣魚與靜坐，自我感覺明顯改善，血壓也逐漸趨於正常。此外，許多人飽受失眠之苦，多半是用腦過度、精神高度緊張所致；經過垂釣靜坐、精神放鬆之後，病情往往隨之好轉。正所謂「湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除」。

冥思遐想，健腦提神

靜坐、靜養的同時，還可配合「冥思遐想」，以堅定的意志與疾病作鬥爭——這既是理想的心理療法，也是一種讓思想鬆弛的「體操」。冥想時，可在安靜的環境中想像綺麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等美好景象，讓身心沉浸其中，對健腦提神大有好處。

動靜結合，益壽延年

需要提醒的是，老年人肌肉彈性降低、骨質日益疏鬆，發生骨折的危險性增加，因此不宜一味求靜。應在靜養之餘進行適當運動，做到動靜結合、張弛有度，才能更有效地強身健體、延年益壽。