養生日記｜警惕生氣留下的病根：五種氣最好別生

中醫養生認為，生氣是對人體最大的傷害之一，許多疾病都可能因「氣不散」而生。但要注意的是，不生氣並不代表壓抑不快，而是要有意識地培養平和的心境，讓氣機自然流通。

愛生氣的人很難健康，更難長壽。然而在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師、中國中醫科學院及中國工程院院士程莘農教授指出，養生的關鍵在於生氣後要懂得「散氣」，如果氣散不掉，許多疾病都會由此而生。

五種氣，最好別生

閒氣：為無關緊要的事動怒

退休後為了排解寂寞，許多老人每天到小區花園找朋友扎堆打牌。雖說不輸房不輸地，但玩起來爭強好勝，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高——這就是俗稱的「生閒氣」。商務印書館《現代漢語現代漢語詞典》對「閒氣」的解釋是「為無關緊要的事情生氣」。中國健康教育首席專家洪昭光教授表示，一個人健康與否，很大程度上與心理狀態有關；心態不好、沒事找事的老人更容易生病。

怨氣：怨恨情緒的積累

怨氣來源於怨恨的情緒。2009年7月媒體曾報道，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。中國人民公安大學法律系余凌雲教授分析指出，這是一種情緒的發洩，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣：夫妻間的「冷暴力」

悶氣多發生在夫妻之間：兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉陰沉沉的，總不見「晴天」。這種悶氣其實是一種「冷暴力」，會在無形中會在無形中傷害身體。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授強調，夫妻間生悶氣最傷身體。

賭氣：最受傷的往往是自己

人們常因不滿意或受指責而賭氣，每個人或多或少都有過這樣的經歷，只是程度不同而已。新聞曾報道，某男子因不滿銀行排隊時間過長，竟分100次、每次1元地取出100元錢以示抗議。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

怒氣：危害最大的一種

性格急躁的人很容易爆發怒氣。袁鐘指出，「怒傷肝」，憤怒會使人胸悶、胸脅脹痛，這種氣若不加控制，危害最大。

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的根源之一就是生氣，這在《黃帝內經》中早有論述。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣就毀一次健康。生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，它會直接損傷五臟功能，後果更加嚴重。

長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡：

• 外貌變化：脾氣火爆、經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂，嚴重的頭頂會變尖；程度較輕的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。從中醫角度分析，發脾氣時氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫髮。
• 色斑與衰老：美國《洛杉磯時報》曾報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。
• 腦血管風險：嚴重的暴怒，有時還會造成腦血管意外。
• 內臟病變：如果生了氣散不出來（例如悶氣），時間長了可能出現機體內部病變，如導致婦女乳腺小葉增生甚至乳癌，也可能造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。
• 增加患癌風險：袁鐘介紹，北京有一個抗癌俱樂部，成員都是癌症患者。他們反思後認為，「氣、急、累」正是他們患病的真正原因。

讓「氣」在體內更順暢

當人生氣時，氣機在體內處於紊亂狀態。袁鐘表示，要想養生，必須讓氣機和諧順暢起來。中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授也建議，調神順氣養生主要包括以下幾個方面：

1. 難得糊塗：還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。
2. 順應季節：春季生發，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不洩，讓精神狀態隨外界環境變化而調整。
3. 節制情感：「忍一時之氣，免百日之憂。」
4. 要有精神寄托：可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。

特別提醒：愛生氣可能是老年抑鬱症的信號

此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑鬱症的機率為7%～10%；患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50%。

這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到「325」：

• 大笑3分鐘：笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少。
• 忘卻煩惱5分鐘：告訴自己「人間本無事，庸人自擾之」，放下煩惱會感覺無比輕鬆。
• 生氣不超過2分鐘：要記住，惹你生氣的人，不要氣他——原諒別人，也就是原諒自己。