快樂是老人養生的秘訣：讓晚年生活更幸福的實用方法

快樂與健康天然相連。快樂能帶給人心理上的愉悅與舒適，是一種「心理上的享受」，進而促進身體健康。對老年人而言，保持快樂的心態，正是養生長壽的重要秘訣。

快樂在於有所作為

人在不同年齡階段，快樂的來源也不盡相同。對老年人來說，快樂意味著身體健康、經濟有安全感、被社會接納、不感到寂寞、覺得自己仍有用處、擁有信仰，並對生活感到滿足。

研究指出，玩笑與娛樂固然能帶來快樂感，朋友聚會或家人團聚也能調劑生活，但真正的快樂，是在從事有建設性、有意義的活動中取得成績、增強信心、獲得自我滿足時產生的。

因此，老年人若想獲得真正的快樂，就應積極參與社會，或從事一些力所能及的有益活動。

快樂靠自己

老年人想要快樂，首先要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境，能在黑暗中尋找光明。北京通州一位快樂長壽的老人，曾遭火災、財產被燒光，他卻幽默地說：「財產能去，也能來。」廣西也有一位心胸開朗的老人，因全部財產被盜，一夜之間變得無家可歸，她說：「有人就有財。」並唱山歌安慰自己。這些樂觀的人共同的特點，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切；不封閉自己，正確評價自己，做到自知、自信、知足；順應自然，能力達不到的事不去強求。

快樂有招

一、排除不良情緒

人到老年，由於生理、心理和生活環境的變化，容易出現消極的心理狀態，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡或焦慮不安等，這些都不利於老年人的身心健康。可採取以下方法加以排除：

自我激勵法

找一個自己羨慕的榜樣，或回想自己曾有的成功經歷來鼓勵自己。在日常生活中找出自己「成功」的事例，肯定自己的成績，就能興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模範或榜樣人物學習，日子會過得更有意義，願望也會逐漸實現。

發展才能和培養興趣

根據個人特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開闢工作的新天地。有煩惱的人往往對事情提不起興趣，但興趣是可以培養的。做自己喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

疏導法

把悶在心裡的憂慮或想不通的心事傾訴給別人。因為單靠自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，有時別人僅僅幾句鼓勵的話就足以化解心結。要在消極情緒剛萌芽時，就主動、及時地尋求幫助，不要等到消極情緒幾乎壓倒自己時才去求助。

二、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要過度擔憂未來，而要牢牢把握現在，享受人生。日本學者井上勝也等人研究老年人生死觀後得出結論——「為今天而生」，這正是老年人幸福生活的準則。

過好每一個今天，才能使生命更有朝氣、更有力量、更有成果，也更幸福、更安全、更快樂。