老人養生先養心：心態平和才是健康長壽之本

研究顯示，人類絕大部分疾病都與不良心態息息相關。這提醒我們：老年人養生，首先應當養心。心態平和，才是健康長壽的根本。

什麼是「養心」？

這裡所說的「養心」，並非指保護心臟，而是指調控好自己的心態，包括思想、感情、情緒、意念等。人的心態需要保持平和，就像人的體溫必須維持正常一樣，過高過低都會影響健康。

心態失控，危害深遠

仔細觀察生活便會發現，心理失控會對老年人的健康與生活帶來極大的危害：

• 過分懷舊：整日沉浸在殘缺、蒼白的回憶裡，對眼前的一切毫無興趣，即使美好的生活也變得索然無味。
• 盲目攀比：總覺得自己得到太少、失去太多，事事不如人，因而悲觀喪氣、悶悶不樂，甚至罹患憂鬱症。
• 嚴重消極：老覺得自己被社會閒置、被人漠視，以致心灰意懶、頹廢消沉，逐漸侵蝕了自己的心靈與意志。
• 貪心作怪：總以為自己應擁有更多財物、應比別人過得更好，因而放棄自我約束，不該拿的也拿，最終落得晚節不保。

類似現象雖然大多事出有因，但無論哪一種，都與心態失控有關，既傷及身體健康，也有損美好生活。由此可見，養心對養生何等重要。

如何養心？三大關鍵

養心沒有一應俱全的藥方，但可以從以下幾個方面著手實踐：

一、養心貴在靜心

情緒乃一身之主。一個人如果終日思前想後、欲望不止，難免百病叢生，說不良情緒是「疾病的催化劑」一點也不為過。消除不良情緒的重要方法之一，就是學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心——如果心裡每天都是快樂的，那你在養心方面確實是個高手。

二、養心重在養神

佛家有言：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」在人之三寶中，精化為氣，氣化為神；神是精氣之和，乃人之靈魂。因此，養心、靜心、樂心，最終都要歸結到養神上。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是淨化人的靈魂。如果靈魂始終美麗，你就擁有了「不老之藥」，也會成為眾人羨慕的養心專家。

三、養心務必養德

生活中能使人動心的東西太多了，但凡讓你動心的，無不與名利得失密切相關。許多人心難靜、氣難順、神難凝，都與此有著千絲萬縷的聯繫。這告誡我們：養心務必養德。面對物欲橫流的「花花世界」，更應把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的，是掙脫束縛自己的名韁利鎖，不為名利得失所折磨。若能做到視名利如草芥、視得失如無物，便能在快樂的天國裡自由翱翔。

美國心理衛生學會的十條要訣

養心雖無靈丹妙藥可用，但仍有具體方法可循。美國心理衛生學會曾提出十條要訣，供老年朋友參考：

1. 對自己不苛求；
2. 對親人的期望不要過高；
3. 不要處處與人爭鬥；
4. 暫離困境；
5. 適當讓步；
6. 對他人表示善意；
7. 找人傾訴煩惱；
8. 幫助別人做事；
9. 積極娛樂；
10. 知足常樂。

養心是一生的功課。願每位老年朋友都能修得一顆平和、豁達、快樂的心，讓養生成效事半功倍，安享健康幸福的晚年。