「沙發土豆」久坐不動 罹患糖尿病風險大增

「沙發土豆」久坐不動，糖尿病風險悄悄攀升

長時間窩在沙發上看電視、缺乏活動的「沙發土豆」們，正悄然成為糖尿病的「後備軍」。這是11月2日浙江省中西醫結合糖尿病繼續教育學習班上，與會專家提出的警示。專家指出，久坐會明顯增加罹患糖尿病的機率，而多做家務等低強度活動，則有助於降低血糖水平，從而減少患病風險。

久坐加上「三高」飲食，代謝紊亂的元兇

看電視與糖尿病看似沒什麼關聯，其實不然。一個人若長期久坐看電視、缺少活動，再加上每天攝取高脂肪、高蛋白及高糖類的「三高」食物，容易造成人體代謝等多種功能發生紊亂和改變，久而久之便可能導致糖尿病。

專家建議，民眾應以低強度運動取代久坐習慣。例如講電話時不妨站起身來，而不是一直坐著；看電視的空檔也可以起身走動，讓身體保持適度活動，避免長時間靜態不動。

做家務1小時，血糖約降0.2mmol/L

杭州市第三醫院副院長兼內分泌科主任吳佳麗建議，雖然做日常家務不能取代權威機構推薦的每天鍛煉身體30分鐘，但低強度運動與較低的血糖水平密切相關。洗衣、熨衣、疊衣，或者外出散散步等低強度活動，都對降低血糖水平有好處。

據有關資料顯示，每做家務1小時，血糖水平就會下降0.2mmol/L。對於忙碌的現代人而言，把家務融入日常生活，不失為一種簡單易行的控糖保健之道。