擺脫糖尿病陰影：控糖、飲食、運動三管齊下，遠離併發症威脅

糖尿病併發症的隱憂

糖尿病若控制不當，可能引發心腦血管疾病、尿毒症、失明甚至截肢等嚴重併發症，這些正是糖尿病致死的主要原因，也因此讓許多患者心生恐懼。鄭州市第一人民醫院內分泌科主任、副主任醫師王志宏提醒，想要走出糖尿病的陰影，就必須捨棄山珍海味的誘惑，學會開導並說服自己持之以恆地運動，相信科學、相信專家，嚴格按照治療原則身體力行。

早檢查、早治療，降低潛在風險

患者若能早檢查、早發現，並及早接受合理治療，就能將血糖、血脂、血壓及體重穩定在正常水平，緩解已經出現的脂肪肝與動脈硬化問題，使原本可能發生的腦血管意外、心肌梗塞等潛在危險大幅降低。

嚴格控糖是預防併發症的關鍵

預防糖尿病併發症的關鍵，在於嚴格控制血糖。患者對糖尿病知識掌握得越多，自我保健做得越好，血糖控制就越理想，壽命也隨之延長。除了醫生的專業治療之外，療效更取決於患者對疾病的認識與自我管理能力。特別是不良的生活習慣——如暴飲暴食、抽菸喝酒、作息不規律等——都會對血糖控制造成極為不利的影響。

飲食原則：限量、均衡、少食多餐

在飲食方面，一般遵循「甜食不吃、水果少吃、主食限量、少吃多餐、葷素搭配、戒菸限酒」的原則。患者還需靈活應變，既要遵照醫生要求控制飲食，又要巧妙搭配食材，盡可能確保營養豐富均衡。

運動要領：低強度、長時間、有規律

運動時應根據自身狀況掌握適量原則，即以低強度、長時間、有規律的方式進行，避免操之過急反而造成身體負擔。

掌握自我管理技能，穩控病情

此外，患者還應學習具體的治療技術，包括飲食調配、運動量拿捏、正確用藥方法，以及血糖的自我監測等，才能將病情穩穩掌控在自己手中，真正擺脫糖尿病的陰影。