糖尿病人「十不得」：控糖路上必守的十大自我管理原則

從「不得了」到「了不得」的蛻變之路

許多病友初患糖尿病時，往往怕得「不得了」；但也有不少病友幾十年來血糖控制得相當理想，令人讚嘆真是「了不得」。從「不得了」到「了不得」，中間經歷了一段漫長、艱難且充滿抗爭的過程。總結這些成功病友的寶貴經驗，可以歸納出糖尿病人必須長期堅持的「十不得」，作為日常自我管理的核心準則。

糖尿病人在日常飲食控制中，常有想吃、愛吃卻不能吃的感受。因此必須嚴格管住自己的嘴，不該吃的食物一定要堅持不吃或盡量少吃，切勿因一時口腹之慾而影響血糖穩定。

老年糖尿病病人吃飽後容易瞌睡，此時是躺下睡覺還是堅持運動，與血糖控制和提升身體素質息息相關。此外，糖尿病人不宜過度沉迷於電視、電腦及麻將等靜態活動，應多親近朋友、多親近運動、多親近大自然，讓身心保持活力。

糖尿病是一場持久戰，病人應培養自己的「平常心」，科學合理地安排作息時間，做到快樂工作、快樂學習、快樂生活，避免因焦慮急躁而導致血糖波動。

部分老年2型糖尿病病人的患病原因，與多年工作過度勞累有一定關係。因此在治療期間，工作、學習和生活的強度都要適中，切忌操勞過度，否則血糖容易升高。

糖尿病人最怕生氣，情緒激動後血糖常常隨之上升。因此生了氣一定要及時消氣，這裡有一劑良藥——少管閒事、少發牢騷、少生悶氣，保持心平氣和才是控糖之道。

對病情不可掉以輕心，要經常給自己「五提醒」：
1. 要定時定量吃飯；
2. 要適度活動；
3. 要遵醫囑服藥；
4. 要定期測血糖；
5. 要安排聽課學習時間，持續增進疾病知識。

病情控制不好的原因，往往與病人的自控力差有關。譬如醫生再三告誡糖尿病人必須戒菸限酒，但有的患者依然照抽照喝。這種馬馬虎虎對待自己生命的做法，實在是無知的表現。

防治糖尿病要學會辨證思維，病人要充分了解自己、把握自己。有些病人存在不少認識誤區，例如：只注意高血糖而忽視低血糖；誤以為節食就是少吃主食，以菜代糧、以肉代糧；運動量時大時小，降血糖達不到適度效果等。這些片面做法都應及時糾正。

如今治療糖尿病的廣告「滿天飛」，有些患者容易輕信偏方、亂投醫、亂用藥，結果反而耽誤了治療的最佳時機。治病務必相信科學，遵循正規醫療途徑。

對待糖尿病，病人要有信心、有耐心、有恆心，治療和管理不能三天打魚兩天曬網，必須持之以恆，打好這場持久戰，才能真正實現血糖長期達標、健康長壽的目標。