久坐看電視易患糖尿病 專家建議多做家務助降血糖

長時間窩在沙發上看電視的「沙發土豆」（Couch Potato）族群，正悄悄成為糖尿病的「後備軍」。這是11月2日浙江省中西醫結合糖尿病繼續教育學習班上，與會專家提出的警示觀點。專家指出，久坐會顯著增加罹患糖尿病的機率，而多做家務等低強度活動則有助於降低血糖水平，從而減少患病風險。

久坐與飲食失衡是致病關鍵

看電視與糖尿病看似沒有直接關聯，實際上卻息息相關。一個人若長期久坐看電視、缺乏活動，再加上每天攝取高脂肪、高蛋白及高糖類的「三高」食物，容易造成人體代謝等多種功能紊亂與改變，日積月累便可能誘發糖尿病。專家建議，民眾應以低強度運動取代久坐習慣，例如講電話時不妨站起身來，而不是一直坐著交談。

做家務1小時 血糖可降0.2mmol/l

杭州市第三醫院副院長兼內分泌科主任吳佳麗表示，雖然做日常家務無法完全取代權威機構推薦的每天鍛煉30分鐘，但研究顯示，低強度活動與較低的血糖水平密切相關。洗衣、熨衣、疊衣，或是外出散散步等輕度活動，都對降低血糖有所幫助。據相關資料顯示，每做家務1小時，血糖水平約可下降0.2mmol/l。

對於現代人普遍缺乏運動時間的困境，將家務勞動融入日常生活，不失為一種簡單可行的健康管理方式。養成少坐多動的生活習慣，才能有效遠離糖尿病的威脅。