適度日曬補充維生素D，研究：可延緩衰老進程達5年

維生素D不足，生物年齡恐提前衰老5年

維生素D素有「陽光維生素」之稱，人體內約90%的維生素D是透過日曬合成獲得。英國倫敦國王學院的研究發現，從生物學角度來看，體內維生素D含量偏低的人，比維生素D濃度最高的人提早衰老5年。

該研究主要負責人、倫敦國王學院的布雷特·裡查茲表示：「這項結果令人興奮，因為它首次證明，攝取較多維生素D的人，可能比攝取較少的人老化得更慢。這也有助於解釋為什麼維生素D能預防心臟病等與衰老相關的疾病。」

如何補充足夠的維生素D？

研究的共同作者、國王學院的蒂姆·斯派特教授指出，研究顯示人們應該多曬太陽，並多吃富含維生素D的食物，例如魚類、雞蛋、強化牛奶和全穀早餐麥片，必要時也可以服用維生素D補充劑。

據估計，約有三分之一的人缺乏維生素D。斯派特教授強調：「雖然日曬確實存在罹患惡性黑色素瘤的風險，每年也有上千人患上這種疾病；但相比之下，維生素D缺乏會讓成千上萬的人暴露在潛在致命疾病的風險之中。」

適量日曬即可，切勿過度暴曬

不過，專家也提醒，過度曝曬陽光同樣有害健康。癌症協會指出，長時間暴曬可能導致皮膚癌，僅美國每年就有1800人死於皮膚癌。

英國癌症研究所的亨利·斯克羅夫特建議：「不要為了補充維生素D而在太陽底下停留太長時間，更不要等到肌膚發紅或感到灼熱才肯罷休。適度日曬才是兼顧健康與安全的最佳做法。」