研究證實：跳探戈有助延緩衰老，改善老年人平衡與認知能力

跳探戈有助延緩衰老：研究顯示可改善老年人平衡與認知能力

一項由加拿大麥吉爾大學醫學院職業病治療教授帕特麗夏·麥金利（Patricia McKinley）帶領的研究發現，對老年人而言，跳探戈比散步更能有效改善身體機能與認知能力，是延緩衰老的理想運動選擇。

研究方法與對象

研究人員招募了30名年齡介於62歲至90歲之間的老年人。這些老人雖然整體健康狀況良好，但在過去一年中都曾經歷過一次跌倒，並因此對跌倒產生恐懼心理。

參與者被分成兩組：一組學習探戈舞，另一組則進行散步鍛鍊。兩個小組每周在康士坦茨湖萊斯布裡奇休養院集體運動兩次，整個研究共持續10個星期。

研究成果：探戈效果更勝散步

研究結果顯示，與散步組相比，跳探戈的一組在平衡能力、姿態、運動協調性及認知能力等方面均有顯著改善。他們在行走、單腿站立以及在有限空間內轉身的能力，也明顯優於散步小組。

麥金利教授指出，跳探戈比散步更能有效提升老年人完成複雜任務以及在有限空間中移動的能力，這對降低日常生活中的跌倒風險具有重要意義。

為什麼探戈特別適合老年人？

麥金利表示，跳探戈對老年人來說是一種理想的娛樂活動，因為它符合鍛鍊的三個基本要求：

首先，它本身就是一項娛樂活動，能讓長者在愉悅的氛圍中運動；其次，它是一種團體活動，有助於促進社交互動、排解孤獨感；最後，它的目標十分實際——不僅跳舞者自己能夠感受到身體的進步，家人和朋友也能明顯察覺到他們的變化。

這項研究表明，將舞蹈融入老年人的日常鍛鍊中，不僅能增強體能，還能同時訓練大腦，達到身心兼顧的健康效益。