曬太陽能抗老？研究：維生素D充足可延緩衰老達5年

最新研究發現，適度曬太陽有助於減緩衰老進程，差距可達5年。科學家指出，缺乏日曬或飲食中維生素D攝取不足的人，更容易出現與衰老相關的基因受損及老化疾病。

維生素D不足，老化速度更快

維生素D常被稱為「陽光維生素」，人體約90%的維生素D是透過日曬合成。研究顯示，從生物學角度來看，體內維生素D不足的人，比維生素D含量最高的人早衰約5年。

該研究主要負責人、倫敦國王學院的布雷特·理查茲表示：「這項結果令人振奮，因為它首次證明，維生素D攝取較多的人，可能比攝取較少的人老化得更慢。這也有助於解釋為什麼維生素D能預防與衰老相關的疾病，例如心臟病。」

研究的共同作者、國王學院的蒂姆·斯佩克特教授指出，研究結果顯示，人們應該多曬太陽，並多吃富含維生素D的食物，例如魚類、雞蛋、強化牛奶和全穀早餐，必要時也可以服用營養補充劑。

據估計，約三分之一的人存在維生素D不足的問題。斯佩克特教授表示：「雖然日光浴確實有罹患惡性皮膚腫瘤的風險，每年也有上千人罹患此病，但維生素D缺乏卻可能讓成千上萬的人暴露在潛在致命疾病的風險之中。」

不過，專家也提醒，過度暴曬會增加皮膚癌風險。癌症協會指出，每年美國約有1800人死於皮膚癌。英國癌症研究所的亨利·斯克羅夫特建議：「不要為了獲取維生素D而在太陽下曝曬過久，更不要等到皮膚發紅或有灼熱感才停止。」

總結來說，適度且安全的日曬，搭配富含維生素D的均衡飲食，才是兼顧抗老與健康的最佳方式。