適度日曬可減緩衰老5年！維生素D抗老功效與防曬須知

日光浴可減緩衰老進程達5年

英國科學家最新研究發現，適度的日光浴可使衰老進程減緩長達5年。研究指出，平時不曬太陽，或飲食中維生素D攝取不足的人，更容易出現與衰老相關的基因受損及各種老化疾病。

維生素D缺乏恐加速生物性老化

維生素D常被稱為「陽光維生素」，人體內約90%的維生素D是透過日曬獲得。從生物學角度來看，缺乏維生素D的人，比體內維生素D含量最高的人早衰5年。

主要研究人員、倫敦國王學院的布雷特·裡查茲表示：「這項結果令人興奮，因為它首次證明，攝取較多維生素D的人，可能比攝取較少的人老化得更慢。這也有助於解釋維生素D為何能對抗與衰老相關的疾病，例如心臟病。」

過度曝曬的風險不容忽視

然而，癌症協會也提出警告：過度暴曬會導致皮膚癌，美國每年約有1800人死於皮膚癌。英國癌症研究所的亨利·斯克羅夫特提醒：「不要為了補充維生素D而在太陽底下曝曬過久，更不要等到肌膚發紅或感到灼熱才肯罷休。」

專家建議：均衡補充維生素D

該研究的聯合作者、國王學院的蒂姆·斯派特教授指出，研究顯示人們應該多曬太陽，並多吃富含維生素D的食物，例如魚類、雞蛋、強化牛奶和全麥早餐穀物，必要時也可以服用營養補充劑。

據估計，約有三分之一的人缺乏維生素D。斯派特教授強調：「雖然日光浴確實存在罹患惡性皮膚瘤的風險，每年都有上千人患上這種疾病；但維生素D缺乏，卻可能讓成千上萬的人暴露在潛在致命疾病的威脅之中。」權衡利弊之下，適度且安全的日曬，仍是維持健康、延緩老化的重要一環。