老年人跳探戈有助減緩衰老 研究：平衡力與認知能力顯著提升

探戈舞蹈助長者延緩衰老

一項研究顯示，學習探戈舞能有效改善老年人的平衡能力、姿態、運動協調性及認知功能，是適合長者的理想運動方式。

研究方法：探戈組對比散步組

研究人員招募了30名年齡介乎62歲至90歲的健康老年人參與研究。這些長者雖然身體狀況良好，但在過去一年都曾經歷過一次跌倒，並因此對跌倒產生恐懼心理。

研究將這30名老人分成兩組：一組學習跳探戈舞，另一組則進行散步運動。兩個小組每周在康士坦茨湖萊斯布裡奇休養院集體運動兩次，整個研究為期10個星期。

研究結果：探戈組表現更佳

研究結果發現，跳探戈的一組與散步的一組相比，在平衡能力、姿態、運動協調性及認知能力方面均有很大改善。此外，他們在行走、單腿站立或在有限空間內轉身的能力，也明顯優於散步小組。

專家分析，探戈舞涉及頻繁的體重轉移、快速停步和轉向動作，正好模擬並訓練長者日常生活中容易失去平衡的情境，因此比單純散步更能有效鍛鍊身體的協調性與反應能力。

探戈符合鍛練三大基本要求

麥金利表示，跳探戈對於老年人來說應當是一種理想的娛樂活動，因為它符合鍛練的三個基本要求：

• 娛樂性：跳舞本身充滿樂趣，讓長者在愉快的氛圍下更容易堅持運動習慣；
• 團體性：探戈是一種團體活動，有助長者擴展社交圈、增進人際互動，減少孤獨感；
• 目標實際：運動帶來的成效不僅跳舞者本人能夠感受到，他們的家人和朋友也能清楚觀察到變化。

對於曾經跌倒或對跌倒心存恐懼的長者而言，探戈舞提供了一種兼具趣味性、社交性和實效性的運動選擇。長期練習不僅有望降低再次跌倒的風險，更有助延緩身心老化，提升晚年生活品質。