中風目前尚缺乏特效治療方法，一旦發生往往造成嚴重後遺症，甚至危及生命，因此「防患於未然」尤為重要。對高血壓患者而言，除了遵照醫囑接受系統治療外，更應深諳養生之道，從日常生活的各個細節入手，全面提防中風的發生。
我國古代醫學家早已認識到季節和氣象對中風的影響。中風大多在秋末冬初或早春發病；雖然腦血管疾病一年四季均可發生，但一般冬季多於夏季。
冬季乾燥寒冷，會刺激人體交感神經興奮，導致血管收縮、小動脈持續痙攣、血液黏度增高、血壓急劇上升，容易誘發中風。當氣溫、氣壓、相對濕度驟變時，中風風險更高。特別是收縮壓達24千帕（180毫米汞柱）、脈壓差在10千帕（75毫米汞柱）以上的高血壓病人，務必加強防範。
國內統計證實，清晨前後是缺血性中風的高發時段，早晨6至8時為發病高峰，明顯多於晝夜其他時間。這可能與人體24小時血壓節律性波動有關：凌晨醒來時，有病理基礎的心臟易發生心律失常，加上纖維溶解系統活性、血小板聚集性、血黏度等的晝夜節律變化，共同增加了清晨發病的風險。
運動方面：有報道指出，活動少、新陳代謝較低者，死於心腦血管疾病的可能性是活動多者的1.41至1.9倍；反之，體力或腦力勞動過度亦易誘發中風。一組134例老年腦出血患者中，98例（73.1%）在劇烈體力或腦力勞動等「動態」狀態下發病，36例（26.9%）在睡眠休息等「靜態」中發病；而腦梗塞則絕大多數在靜態下發生。因此，高血壓患者應堅持適度運動，但應避免劇烈勞動與身心過勞，也不宜長期久臥不動。
飲食方面：眾所周知，動物內臟等富含飽和脂肪酸和高膽固醇的食物，是導致動脈硬化、高血壓和中風的主要危險因素。此外，簡單碳水化合物（如糖、澱粉）攝入過多，同樣會使血脂升高並產生凝血傾向，其中乳糖影響居首，蔗糖次之，葡萄糖再次之。血糖過高還會使動脈內膜發生病變，促使膽固醇沉澱，並增強血小板黏附性。
建議多選擇玉米、大豆、向日葵子等含有高密度脂蛋白的食物，有助防止動脈硬化。高血壓病人飲食中的蛋白質量應適當增加，優質蛋白質（如魚、禽、瘦肉、豆類）要占50%以上，並合理搭配維生素、無機鹽及食物纖維素，配合其他保健措施，預防中風的效果將更為顯著。
煙：香煙中的煙鹼（尼古丁）可使血管收縮、血壓升高，並加速動脈粥樣硬化的發展。吸煙還會增加血清膽固醇（特別是β脂蛋白膽固醇），促進血小板黏合、沉積與凝聚，使血黏度增高，因此吸煙是缺血性中風的明顯危險因素。美國心臟病學會年會上曾有專家指出：蛛網膜下腔出血是一種死亡率很高的中風，患者多為女性，吸煙婦女罹患此症的風險比不吸煙婦女高出10倍之多。
酒：乙醇（酒精）具有明顯抑制血小板聚集的功能，故高血壓患者飲酒容易誘發腦出血。近來國內一組565例出血性中風患者的統計顯示，飲酒者占22.1%。
茶：茶是最好的飲料。綠茶中含有咖啡因、兒茶素和茶酚，具有殺菌、增強免疫系統及抗癌功能，還能預防心血管疾病、糖尿病、花粉過敏，並有防止基因突變、抗衰老等多種作用。但高血壓病人不宜空腹飲濃茶，平時沒有飲茶習慣的人更要當心，以防發生意外。近來有個別報道，有人空腹飲濃茶後出現昏厥（俗稱「醉茶」），最終導致腦出血。
歲末年節假期多，婚嫁喜事也常安排在此時，均需中老年人操辦；有的忙於探親訪友、旅途奔波，或歡聚娛樂通宵達旦，春節前後突發中風住院者並非少數。
數據顯示，在一組565例出血性中風患者中，有情緒激動誘因者占42.8%，說明精神刺激、情緒激動是腦出血的重要危險因素——在高血壓或原有血管壁損害的基礎上，應激性血壓驟增極易導致腦出血。另一組146例缺血性中風（腦梗塞）患者中，有情緒波動因素者66例，占45.2%，包括緊張、興奮、抑鬱、焦慮等。保持情緒穩定和生活規律，避免各種不良刺激，對預防中風意義重大。
高血壓病人應多吃水果、蔬菜，增加飲食中的纖維素，以保持大便通暢。臨床上常見患者在排便過程中突然發生中風，跌倒在廁所內外：由於便秘費勁用力以及憋尿，可使血壓驟升，且腹內壓增高致使顱內壓增加，引起腦血管破裂出血。一組170例腦出血死亡病例中，因解大便時用力而發病死亡者占11.2%。因此，高血壓病人應保持大小便通暢以防止中風發生；已中風的病人更要警惕便秘，常規給予緩瀉劑，避免再出血與病情加重。
冬天沐浴時，澡堂內外氣壓變化大、溫差大、濕度高，不可停留過久，以防洗澡時誘發中風。據統計，洗澡時發生腦出血死亡者約占5%。
此外，患有高血壓或動脈瘤、腦血管畸形的青壯年，性生活過程中也可能促發腦出血。這是因為性交過程中交感神經處於高度興奮狀態，血管活性物質釋放增加，心跳加快、腦血流量增加，病損的血管可因此破裂而發生腦出血。患有高血壓、腦血管機能不全者應自我控制、調節感情、防勞節欲，切不可在身心勞累之際仍縱欲貪歡，否則可能促發中風。
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