老人腿腫別慌張！解析下肢水腫常見成因，掌握4大日常調理要點

老人下肢水腫的常見原因

老年人經常出現下肢腫脹，除了老化因素外，常見原因可分為以下兩大類型：

1. 脾腎兩虛型水腫

此類體質調理時應注意健脾益腎，多攝取含蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、豆製品、芝麻、瘦肉等，以預防低蛋白血症，避免腰痠、腹瀉等脾腎兩虛現象的發生。

2. 瘀血阻滯型水腫

另一種常見的下肢水腫是瘀血阻滯所引起，表現為下肢皮膚粗糙、隱痛、發冷等氣血不暢現象，嚴重者甚至可能出現單側下肢靜脈閉塞，需特別留意。

小心心、肝、腎等臟器疾病

對老年人來說，若經常出現下肢腫脹，還應注意區別腎、心、肝等重要臟器的病因，及時檢驗肝功能、腎功能及尿常規，切勿延誤其他疾病的診治時機。

日常生活調理四大要點

老年人出現下肢水腫時，除了針對病因接受治療外，生活上的調理也應注意以下幾個方面：

1. 抬高下肢，減少下垂時間

睡覺時可將下肢適當墊高；坐椅不宜太高，以減少下肢下垂的時間。衣褲不可過緊，同時注意保護好腰部及下肢的血液循環。

2. 適度活動，促進血液循環

適當活動有助於促進血液循環，但活動過量會使下肢疲乏、加重水腫；完全不活動則氣血不通，反而更容易水腫，因此應把握「適量」原則。

3. 飲食清淡，控制鹽分攝取

日常飲食不宜吃得太鹹，過鹹以及肥甘厚膩的食物都不利於消化，應盡量避免。

4. 保護腎臟，善用天然消腫食材

平時應注意保護腎臟，除了定期檢查腎功能外，一般藥物不宜隨意使用，以減輕腎臟負擔。日常可多吃有利消腫的食物，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫蘆等，切勿輕易自行用藥。