老人自創「當空寫大字」助眠法，失眠不藥而癒

失眠纏身，苦不堪言

幾年前，由於工作過於勞累，我開始飽受失眠之苦：晚上躺在床上輾轉反側、難以入眠；白天則精神萎靡、昏昏沉沉，連胃口也變差了，整個人被折騰得疲憊不堪。

靈機一動：躺在床上「練書法」

我對書法情有獨鍾，平時閒暇就喜歡練練字，也愛翻閱書法大家的作品集。有一天，我在書攤上「淘」到一本啟功先生的書法集，愛不釋手。

那天晚上，我和往常一樣躺在床上翻來覆去睡不著，忽然想到白天買的書法集，便乾脆在床上「練起書法」——假想自己右手握著毛筆，在空中一筆一畫地虛寫起來。沒想到練著練著，眼皮越來越重，意識也越來越模糊，不到五分鐘，字還沒寫幾個，我竟不知不覺地睡著了！

接下來的幾個晚上，我都如法炮製，當空寫大字，結果每次都很快入睡。一段時間下來，困擾我許久的失眠竟然不藥而癒了！

原來這是「行為療法」的一種

後來我特地到圖書館查資料，才明白「當空寫大字治失眠」其實屬於行為療法的一種。虛練毛筆字時，注意力必須集中在每一筆的運行軌跡上，雜念自然被排除在外，身心逐漸放鬆，睡意便悄然而至。這也正應了「睡眠先睡心」那句老話——心靜了，覺自然就好睡了。

想試試的朋友，不妨這樣做

睡前平躺，全身放鬆，想像手中握著一支毛筆，在空中緩慢書寫自己喜歡的詩詞或字句。動作要慢、要專注，不求快也不求好；若中途分神，把心思重新拉回筆畫上即可。持之以恆，或許您也能像我一樣，找回久違的好眠。