現代醫學認為，中老年人若想有效避免心腦血管疾病，日常生活中應具備以下九項健康條件：
1、補充心腦血管所需的有益物質：如鈣、鎂、硒、鉻、錳等微量元素，這些營養素有助於維持血管彈性與正常代謝。
2、呼吸清新活躍的負氧離子空氣：良好的空氣品質能促進血液循環，減輕心血管負擔。
3、飲用適當硬度的水質：硬水中富含礦物質，對心血管健康有一定助益。
4、均衡的飲食結構：多攝取纖維、礦物質與碳水化合物，減少脂肪、蛋白質與膽固醇的攝入量。
5、保持精神閒逸適度：情緒不宜大喜大悲，避免情緒劇烈波動對心臟造成衝擊。
6、堅持規律的室外鍛煉：每週不少於三次，每次不少於一小時，以微微出汗或身體發熱為標準。
7、將體重控制在合理範圍：理想體重約為「（身高－105）×2」公克左右，上下浮動五公斤仍屬正常範圍。
8、了解自身健康狀況與家族病史：明確自己是否患有心腦血管疾病，以及是否存在家庭遺傳因素，以便及早防範。
9、定期進行健康檢查：每年至少到醫院檢查一次血脂、血壓、總膽固醇、血糖，以及高、低密度脂蛋白等指標。以上這些措施，都為遠離心腦血管疾病創造了有利條件。
中醫的「七情」致病理論極具道理。七情包括：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚，而「喜」被列在第一位，足見其分量。從對全球長壽老人的調查中也發現一個有趣的規律：雖然國度不同、飲食習慣各異，但善於調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」的最佳狀態，卻是每位長壽老人的共同特質。可見七情的調適，對身體健康至關重要。
目前已出現動脈硬化或心腦血管病症象的白領人士也不必悲觀，因為心腦血管疾病有一個重要特徵——可逆轉性。
由於環境、飲食、缺乏運動等諸多因素造成的動脈早期硬化，只要及時注意調整生活方式，讓血管重新走向「年輕態」，絕非「天方夜譚」。
不妨親自做個試驗：堅持一個月的低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後，到醫院化驗血清，其結果必定與長期食用高脂肪、高蛋白、高膽固醇飲食時大不相同。
運動，是最好的「血管清道夫」。這也解釋了為什麼有些人雖然肉食攝入較多，但因熱愛運動而未患心腦血管疾病；而有些人雖長期吃素，卻同樣難以倖免。
最後要提醒白領朋友們幾點：純素食實際上有益於心血管健康；此外，常在兩餐之間飲用一些溫熱的淡綠茶，對心血管也大有裨益。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
