適量飲酒更長壽？研究揭老年女性適度飲酒的健康效益與安全標準

研究發現：適量飲酒的老年女性更長壽

澳大利亞紐卡斯爾大學（University of Newcastle）健康與衰老研究教授朱麗葉·拜爾絲（Julie Byles）作為該研究的主要研究者之一指出：「從不飲酒或極少飲酒的老年女性，其死亡風險明顯高於少量飲酒的同齡人。」這項發現為「適度飲酒與長壽之間的關聯」提供了新的觀察視角。

適度飲酒為何有益健康？

拜爾絲認為，適度飲酒對健康的益處來自多重層面：

其一，酒本身所含的某些營養成分，對身體健康具有一定助益；

其二，酒精能幫助老年女性獲得心理與社交層面的良好狀態，例如透過飲酒增進社交滿足感、保持心情愉悅。而這些正向的心理與社會互動，對整體健康而言同樣至關重要。

研究初衷：並非鼓勵不喝酒的人開始飲酒

拜爾絲特別提醒，這項研究的目的並不是建議原本不喝酒的老年女性在高齡時改變生活習慣、開始飲酒，而是想傳達一個重要訊息：澳大利亞國家健康與醫學研究委員會（NHMRC）推薦的飲酒指導標準，對高齡女性而言同樣是安全的參考依據。

什麼是「適量飲酒」？澳大利亞標準一次看懂

按照澳大利亞的飲酒標準，1個飲酒單位相當於10克純酒精，約為一罐285毫升的啤酒。對女性而言，符合以下條件即屬於適量飲酒：

・平均每天飲酒不超過2個單位
・單日飲酒量不超過4個單位
・每週至少有1至2天完全不飲酒

此外，飲酒速度也不容忽視：女性每小時的飲酒量不應超過1個單位，避免短時間內大量攝取酒精。

溫馨提醒

每個人的身體狀況與健康史不同，飲酒對健康的影響也因人而異。是否飲酒、飲酒多少，仍應視自身情況而定，必要時諮詢醫師或專業醫療人員的建議，切勿僅憑研究結果盲目改變生活習慣。