夏日防治中暑全攻略：牢記飲食「四忌」，慎防八大高危人群

夏季天氣炎熱，尤其進入盛夏後，空氣濕度明顯增大。受太平洋暖高壓控制，風力微弱、空氣流通性差，天氣顯得異常悶熱。長時間在戶外勞作的人們，稍有不慎便容易中暑。中暑後除了及時採取治療措施外，飲食調理同樣關鍵。以下「四忌」，務必牢記在心。

中暑後的飲食「四忌」

一、忌大量飲水

中暑者應採取少量、多次的方式補水，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為大量飲水不但會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，造成體內水分和鹽分大量流失，嚴重時甚至可能誘發熱痙攣。

二、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多脾胃虛弱，若大量進食生冷瓜果或寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運化無力、寒濕內滯，嚴重者更會出現腹瀉、腹痛等症狀。

三、忌吃大量油膩食物

中暑後應少吃油膩食物，以配合夏季較弱的胃腸消化功能。若攝入大量油膩食物，會加重胃腸負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體便會感到更加疲憊，也更容易引起消化不良。

四、忌單純進補

中暑後暑氣未消，身體雖有虛象，卻不宜單純進補。若認為身體虛弱就急需大補，那便大錯特錯。因為過早進補會使暑熱不易消退，甚至讓已經逐漸消退的暑熱捲土重來，反而得不償失。

哪些人最容易中暑？八大高危人群

盛夏時節悶熱難耐，以下人群更應提高警覺，做好防暑措施：

1、老年人：皮膚汗腺萎縮、循環系統功能衰退，機體散熱不暢。
2、孕產婦：懷孕或產後體力消耗大、身體虛弱，若長時間處於通風不良、溫度較高的室內，容易中暑。
3、嬰幼兒：各系統發育尚未完善，體溫調節功能差，加上皮下脂肪較多，不利散熱。
4、心血管病患者：炎熱天氣會使交感神經興奮，加重心血管負荷；尤其是心功能不全者，體內熱量無法及時散發而積蓄，容易中暑。
5、糖尿病患者：機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，即使熱量已在體內積蓄，自覺症狀卻出現得較晚，容易被忽視而中暑。
6、感染性疾病患者：細菌或病毒感染會使人體產生內源性致熱原，令產熱加速；炎症釋放的物質還可能使血管痙攣收縮，更不利散熱。
7、營養不良者：營養素缺乏導致血壓下降，反射性地引起血管收縮；且容易反覆腹瀉，造成脫水和電解質紊亂，增加中暑風險。
8、正在服藥的患者：服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等藥物，可能使血管收縮、體溫調節中樞發生障礙，從而容易中暑。

結語

盛夏季節天氣悶熱，戶外活動務必做好防暑準備：適時補充水分與電解質、避免長時間暴曬、保持環境通風。一旦中暑，除了及時治療外，更要謹守上述飲食「四忌」，才能幫助身體早日康復。