冬季口唇乾裂怎麼辦？五大類食物幫你有效防治

冬季口唇乾裂，飲食調理是關鍵

冬季天寒地凍、空氣乾燥，許多人飽受口唇乾裂之苦。其實除了外在保養之外，只要在平常飲食上多加注意，多攝取一些對氣候乾燥較有抵抗能力的食物，就能有效預防與改善口唇乾裂的困擾。

引發口唇乾裂的主要原因

造成口唇乾裂的因素包括：日常飲食缺乏水分和油脂、缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，以及陰虛低熱、氣候乾燥或某些全身性疾病等。

飲食防治原則：選擇食性平和或偏涼的食物

想透過飲食防治口唇乾裂，應多攝取食性平和或偏冷（涼）的食物，以下五大類食材可供參考：

一、糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。

二、水產品類

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。

三、蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，以防止秋水仙鹼中毒）、茭白筍、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品等。

四、禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、鵝蛋、豬肺、兔肉、馬肉及奶類等。

五、水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、鳳梨、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子，以及茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

日常生活小提醒

除了飲食調理外，口唇乾裂者也應戒菸、少飲咖啡，以免刺激黏膜、加重乾燥情形。平時記得多補充溫開水，保持體內水分充足，並避免以舌頭舔舐嘴唇，才能讓雙唇安然度過寒冬。