三九寒天防凍傷：愛美女性、嬰幼兒與晨練老人的保暖攻略

今年冬天，早已習慣暖冬的北京人終於找回了久違的「數九寒天」滋味，不少人都被凍得夠嗆。「三九」即將來臨，去年未曾侵擾北京的凍傷也開始露頭。愛漂亮的年輕女性、嬰幼兒以及習慣清晨鍛煉的老人是凍傷的高危人群，務必特別注意保暖。

時尚女孩小心「凍傷脂肪」

今年天氣雖冷，大街上仍有不少追求美麗的女孩穿著薄裙或單褲。嚴冬穿得過少，除了損傷腰腿之外，還可能引發寒冷性脂膜炎——一種冬季常見的皮膚病。其症狀多表現為大腿或臀部出現杏核大小的紫紅色硬塊，觸摸質地偏硬，並伴有輕度疼痛或瘙癢，這是皮下脂肪層受寒冷刺激而產生的炎症。

在寒冷空氣的刺激下，皮膚遇冷收縮，表皮血流不暢，加上脂肪細胞脆弱、容易因低溫而變性，因此保暖不足、皮下脂肪較厚的部位（如大腿、臀部）便會出現此類硬塊，嚴重者甚至可能破潰。

預防寒冷性脂膜炎的方法很簡單——穿暖。寒冬時節不要只求漂亮，應本著保暖第一的原則，讓皮膚免受寒冷刺激；同時增強體質、提高耐寒能力，多吃高熱量、維生素含量豐富的食物。

嬰幼兒戶外活動應保護手、腳、耳

嬰幼兒冬季戶外活動量比其他季節都少，肢體血液循環不如平時順暢，容易誘發凍傷。孩子年紀小，凍著了自己不知道或不會說。從中醫角度講，小孩子屬「純陽之體」，容易發熱出汗，家長稍不注意增減衣物，就可能讓他們熱著或凍著，引發感冒或凍傷等問題。

因此，家長給孩子保暖，不僅要穿得暖，更要穿得合適：衣著宜寬鬆、易於穿脫，方便隨時增減。避免讓孩子的手、腳、足踝和耳朵長時間暴露在外，更不要讓孩子赤手在室外觸摸鐵器、石頭或水。從室外進入室內後，不要立即靠近散熱器取暖，也不能馬上用熱水泡手，應先給身體一段時間適應室溫變化。已經凍傷、長了凍瘡的孩子，可多吃瘦肉、豬肝、雞蛋以及新鮮蔬菜水果，以利於皮膚保濕修復。

老人要合理安排運動量

在冬季寒冷刺激下，人體肌肉和韌帶的彈性與伸展性會降低，關節活動度也隨之減小。因此，鍛煉前一定要做好充分的準備活動，以防肌肉、關節損傷。

鍛煉時呼吸方法要得當，不要大口喘氣，應採用鼻呼吸或口鼻混合式呼吸，以減輕寒冷空氣對呼吸道的刺激。冬季氣溫下降，冷空氣中的病菌侵入呼吸道，容易導致慢性氣管炎發作；心血管病人則常感到胸悶、憋氣、頭暈、噁心、全身不適，寒冷甚至可能誘發心肌梗死和中風。所以老人一定要根據天氣和自身狀況安排運動量，運動時間不宜過長；患有心、肝、腎等疾病者，應在醫生指導下鍛煉，切勿自行盲目練習。

在寒冷環境下長跑的老人，若出現頭暈、步履不穩等徵象，應立即停止鍛煉，但不可馬上坐下休息，否則熱量快速散失會使體溫進一步下降，甚至引起昏迷。冬天人體的水汽主要從頭部、腋下和腳底散發，因此老人外出時帽子和鞋子尤為重要，要保持乾爽；一旦被汗水或濕氣弄濕，應盡快回到室內，以免鞋內潮濕凍傷雙腳。

凍傷最忌「反復受凍」

凍傷對人體的危害主要包括兩方面：體液結冰對細胞造成的破壞，以及凍傷組織阻礙血液循環所導致的組織壞死。在北京的嚴冬發生嚴重凍傷的概率不算大，但喜歡滑雪的人仍需警惕。

凍傷多半在人不知不覺中發生。受凍部位通常因血管收縮、血液流通不暢而出現麻木感，因此恢復血液循環是救治的第一目標。感覺到凍傷時，可有意識地活動麻木部位，讓肢體暖和起來，一般就不會有太嚴重的問題，例如把手腳放進自己或他人的懷裡取暖。

嚴重凍傷則要在確定不會再次受凍之後，用40至43攝氏度的溫水浸泡解凍。若開始感覺疼痛，反而是好跡象。但解凍後的部位非常敏感脆弱，如果解凍後再度凍傷，造成的傷害比不解凍還大，因此對解凍後的肢體必須格外慎重。