秋季關節病高發 56健康網教你養陰防燥、科學護關節

立秋已過，雖然三伏天的暑氣尚未完全消退，但養生重點已需從夏季的「養心安神」轉向秋季的「養陰防燥」。本次健康大篷車活動在主講骨骼保健的同時，也結合秋季養生主題，提醒市民注重日常保養，及早防治關節病的發生。

秋季為何成為關節病高發季節？

進入秋季，天氣逐漸轉涼，關節病也隨之進入高發期。漱玉平民大藥房工作人員唐小保介紹：「三伏天已接近尾聲，細心的人會發現最近夜晚氣溫明顯下降，這正是暑氣減退的徵兆。對於患有風濕病、關節病的人群而言，此時更要特別注重關節保養。」

8月正值一年中夏秋換季的關鍵月份。據了解，約90%的關節病患者對氣候變化十分敏感，尤其在陰天、下雨、寒冷等天氣條件下，容易出現關節腫脹、疼痛加重的症狀。

骨膠原流失才是關節病惡化的根源

值得注意的是，大多數關節病患者並不了解，關節病與骨膠原的流失有重要關係。唐小保解釋：「關節疼痛、腫脹、僵硬以及軟骨磨損，其根源在於富含骨膠原的關節軟骨受損，軟骨表面長出骨刺。隨著年齡增長，大約40歲以後，人體鈣質便開始淨流失，其中骨膠原的流失量佔總流失量的80%。若不及時補充骨膠原，關節病便會持續惡化。」

因此，他建議市民在秋季轉涼的氣候節點，骨骼養生應注重骨膠原的補充，而不應只單純關注補鈣。

補充骨膠原　飲食與微量元素缺一不可

平價食材也能有效補充骨膠原

漱玉平民工作人員孫振海表示：「補鈣需要從飲食入手。所謂『病從口入』，換個角度也可以理解為，某些疾病的產生正是源於營養物質缺乏補充。」他指出，骨膠原含量最豐富的食材往往價格昂貴，如魚翅、海參、燕窩等，對大多數市民而言並不實惠；但其實一些普通食材中的骨膠原成分，恰好可以作為日常飲食來源。

「例如雪耳、豬皮、豬腳、大骨等，只要膽固醇正常，便可以適量多食用。」孫振海說。

微量元素助力骨膠原吸收

孫振海特別提醒，補充骨膠原的同時，應注意部分微量元素的攝取。「維生素C以及鎂、鋅、銅、錳等微量元素，對骨膠原的吸收和生長有重要作用。倘若只盲目補充骨膠原，而不注重這些營養素，那麼補鈣並沒有效果。」

藥物補充應諮詢專業藥劑師

此外，當前市場上也有不少廠家推出補充骨膠原的產品。孫振海提醒市民要學會辨別，盡量選擇正規廠家的產品，服用的同時也應向藥劑師諮詢用量與用時，切忌服用的隨意性。他表示，人體每天所需的鈣含量應為800至1000毫克，日常飲食可提供約400毫克的鈣質，因此另外的400至600毫克則需要透過藥物補充。