想擁有如「出水芙蓉」般的靚麗容顏，除了護膚品之外，不妨從日常飲食著手。一些美味的滋補甜品不僅能養顏美容，更具備護膚品所沒有的生理調理功效。相比外在保養，滋補甜品可謂更天然的「綠色美顏」之道，只要合理飲用，美麗自然由內而外散發。
以下三款養顏甜品的DIY食譜，主要食材為燕窩與雪蛤，兩者皆是對女性極具滋補作用的珍貴食材。以此製成的甜品具有健脾補氣、補血養顏、健體潤膚、長肌肉的功效；此外，若身體虛弱、血氣不足、面黃肌瘦、氣喘痰多、胃口欠佳、精神萎靡、失眠、心跳等症狀，亦可作為食療之用。
燕窩：燕窩營養價值極高，是極其珍貴的山珍海味滋補品，含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵和鈣等人體有益的營養物質。
藕粉：藕粉是久負盛譽的傳統滋養食品，營養價值高，藥療作用亦佳。
原料：藕粉、燕窩
1、藕粉先用少許涼開水化開，不能有小白點，再加入適量白糖，然後沖入沸水，攪拌成黏稠狀。
2、燕窩用涼開水浸泡6至8小時，泡好後順著紋路撕開，用鑷子將羽毛清理乾淨，放入燉盅內隔水燉45至60分鐘即可。注意選擇文火慢燉，可減少燕窩蛋白質受損，更好地保留其營養與香味。
所謂「隔水燉」，是指碗和鍋中都放水，碗最好加上蓋，使用專門的燉盅效果更佳，甚至可在蓋上蒙一層紗紙。
3、將煮好的燕窩加入拌好的藕粉中即可享用。
若喜歡吃冷的，可在完成步驟1後裝碗，放入冰箱冷凍，食用時再澆上燕窩即可。燕窩在一般超市均有售。
雪蛤：據《中華人民共和國藥典》2000年版一部記載，蛤蟆油具有「補腎益精、養陰潤肺、健腦益智、平肝養胃」之效，適用於陰虛體弱、神疲乏力、心悸失眠、盜汗不止、癆嗽咳血等症。蛙油更具抗衰駐顏的神奇功效，對人體增高、降血脂、穩定血壓、抗感冒、嫩肌膚、增強免疫力也有一定幫助；若有凍瘡、腳氣、水火燙傷，蛙油外敷亦有治療作用。蛙油是一種兼具藥用、食補、美容的高級營養品，一年四季皆可食用，長期食用效果更佳。
原料：新鮮木瓜、雪蛤
1、木瓜去皮去籽，切成小塊備用。
2、雪蛤（南北乾貨店有售）在乾燥狀態下先用剪刀剪去黑頭，洗淨。
3、發雪蛤：高壓鍋內放適量清水和幾片生薑，將雪蛤放入燉煮，待高壓鍋冒氣後再煮幾分鐘。
4、將發好的雪蛤、切塊的木瓜及適量冰糖放入鍋中大火煮開，期間加少量冷水入鍋攪拌，再轉文火燜約5分鐘即可。
木瓜燉雪蛤一次可多做些，放入冰箱保存，食用時盛出一碗，用微波爐加熱即可。此燉品不宜做得太稠，成品應看上去晶瑩通透，木瓜是木瓜、雪蛤是雪蛤，口感層次分明。此燉品養顏滋潤，非常適合女性日常調理。
紅棗：中醫將紅棗歸於補氣藥類，性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。當胃腸道蠕動力弱、消化吸收功能不佳時，很適合常吃紅棗以改善腸胃功能、增進體力。
銀耳：既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還能滋陰潤肺。此外，銀耳可增強人體免疫力，並提升腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
原料：紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、燕窩
1、將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗淨，放入溫水中泡發。
2、將泡發好的原料入鍋，加適量清水和白糖，大火煮開，期間分兩次加入少量涼水攪拌，以防結底。
3、轉文火續煮5至10分鐘，至呈透明稠狀。
4、燒好後加入燕窩拌勻即可。
喜歡冰涼口感的話，可放入冰箱中冰鎮後享用，夏日食用尤其消暑滋潤。
這三款甜品做法簡單、滋補溫和，無論是日常保養還是病後調理都非常合適。堅持適量食用，配合規律作息，美麗自然由內而外綻放。
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