過量喝咖啡會導致骨質疏鬆？專家：每天逾10杯才會造成鈣質流失

秋日午後，一杯咖啡、一本雜誌，曬著太陽聽著音樂，可謂人生一大樂事。然而，咖啡喝過量，幸福可能變成健康隱患。「喝咖啡會導致骨質疏鬆」的說法流傳甚廣，讓不少咖啡愛好者心生疑慮。對此，專家指出，每天需飲用10杯以上的咖啡，才會造成體內鈣質明顯流失，民眾不必過度恐慌，但仍應注意飲用量。

真實案例：咖啡不離手的上班族 患上骨質疏鬆

喝咖啡是一種生活情調，但對某些人來說，它已經成為難以改變的習慣。東南大學附屬中大醫院內分泌科副主任醫師金暉介紹，過量飲用咖啡確實會對骨骼健康造成影響。

曾有一位長期在辦公室工作的中年女性，每天咖啡不離手，後來經常感到腰痠腿疼，就醫檢查後被診斷為骨質疏鬆。為什麼愛喝咖啡的人更容易患骨質疏鬆？金暉解釋，主要有三個原因：一是經常喝咖啡會影響鈣的吸收；二是飲用咖啡者流失的鈣質比不喝的人多；三是咖啡含有咖啡因，有些咖啡還會加糖，具有一定的利尿作用，加速鈣質排出。

不過，這些影響是在「過量」的前提下才會發生。國外研究顯示，每天需要喝10杯以上的黑咖啡，才會導致體內的鈣流失。適量飲用咖啡，一般不會對骨骼健康構成威脅。

骨質疏鬆「青睞」絕經後女性

除了老年人之外，絕經後女性是骨質疏鬆的高發人群。這是因為女性絕經後，體內雌激素分泌減少，骨量流失速度加快，因此相較於男性，女性更容易出現骨質疏鬆。

事實上，骨質疏鬆屬於衰老性疾病，隨著年齡增長，人體骨質不可避免地走下坡路。王宸主任建議，男性一般在40至50歲左右可以開始進行骨密度篩查；女性若出現月經不穩或絕經症狀，就應進行骨密度篩查；40歲以下則沒有太大必要。

預防骨質疏鬆：多曬太陽、多運動、正規治療

要預防骨質疏鬆，平時應適當增加運動量，並多接受陽光照射。陽光照射能促進維生素D轉化為活性成分，更有利於鈣的吸收。

王宸建議，骨質疏鬆的治療應盡量到醫院進行正規治療，醫生會根據患者的自身狀況進行評估，確定適合的治療方案，自行盲目補鈣的做法並不可取。

此外，以下高危人群應盡量避免飲用咖啡：

・年紀較大者（女性60歲以上、男性70歲以上）
・絕經後婦女
・體型瘦小的老人
・有骨質疏鬆家族史者
・正在接受骨質疏鬆治療的患者
・孕婦

咖啡雖好，切勿貪杯。掌握適量原則，搭配均衡飲食、規律運動與充足日曬，才能在享受咖啡香醇的同時，守護骨骼健康。