新媽媽催乳別亂補：過度迷信食補與催乳師，小心適得其反

自2008年奶粉危機發生後，母乳餵養重新受到重視。然而，不少新媽媽在哺乳期都會面臨同一個難題——母乳不足。有些媽媽過於心急，分娩後便急著進補各種催乳湯品，反而使初乳過分濃稠，造成排乳不暢，效果適得其反。其實，催乳講求科學方法，無論是食補還是催乳服務，都不宜盲目迷信。

一、產後立即大補？時機不對反傷身

許多人認為產後要馬上喝濃湯、吃滋補料理才能「發奶」，但分娩後乳腺管尚未完全暢通，過早進食油膩的催乳湯，容易使初乳變得濃稠、阻塞乳腺，引起乳房脹痛甚至發炎。建議產後先讓寶寶盡早吸吮，透過自然刺激促進乳汁分泌，待乳腺通暢後再逐步增加滋補湯品，才能真正達到催乳效果。

二、不要過度迷信催乳師

隨著母乳餵養風氣興起，「催乳師」這一新職業應運而生。催乳師主要透過按摩等手法，幫助新媽媽疏通乳腺、促進下乳，許多受母乳不足困擾的家庭對此寄予厚望。

事實上，部分奶水排出不順的新媽媽，確實可藉由專業按摩疏通乳管；但對於本身沒有奶水的媽媽，按摩能否催出乳汁，目前並沒有研究可以證實。換言之，催乳師的按摩或許能讓乳汁更充盈，但實際成效仍視個人體質而定。

更需注意的是，若催乳師未經專業培訓、手法不當，不但可能造成乳房疼痛，嚴重時甚至會引發乳腺炎等乳房疾病。因此，即使母乳不足，也不宜把希望全押在催乳師身上。

三、催乳過猛，當心乳腺炎找上門

不少新媽媽在寶寶一出生就積極催乳，結果乳汁大量分泌，但新生兒食量小，剩餘的乳汁又捨不得擠掉，導致乳汁滯留在乳房內，壓迫乳腺而引發發炎。一旦遭細菌感染，還可能惡化為化膿性乳腺炎，嚴重影響正常哺乳。

因此，催乳千萬不可操之過急、用力過猛。乳汁分泌增多後，應定時哺乳，每次盡量排空奶水。若不慎發生乳腺炎：脹奶階段可及時吸出乳汁以緩解症狀；若已化膿則應停止餵奶；乳頭破裂者要注意保持局部清潔衛生；病情嚴重時務必儘早就醫治療。

四、科學催乳的正確觀念

想要奶水充足，關鍵在於以下幾點：
1. 早接觸、早吸吮：產後儘早讓寶寶吸吮乳房，頻繁哺乳是增加奶量最有效的方法。
2. 均衡飲食、適量湯水：多攝取富含蛋白質的食物，如魚湯、雞湯、豆漿等，但避免過度油膩。
3. 充分休息、保持好心情：焦慮與疲勞會抑制泌乳激素分泌，家人的支持非常重要。
4. 正確銜乳姿勢：寶寶含乳正確，才能有效吸出乳汁，同時減少乳頭破皮的機會。

母乳固然是寶寶最好的營養來源，但若真的奶水不足，也不必給自己太大壓力，可諮詢醫師或專業泌乳顧問，必要時搭配配方奶混合餵養，同樣能讓寶寶健康成長。掌握科學方法、放鬆心情，才是順利哺乳的不二法門。