健康迷思破解：吃海帶能讓頭髮變黑？關於白髮的5大誤區與正確護髮指南

白頭髮越拔越多，拔一根長十根？

長出白頭髮的主因，是毛囊中黑色素細胞的製造機能逐漸降低所致。因此，「拔一根長十根」的說法並沒有科學依據。不過，拔白頭髮仍會帶來其他問題：強行拔除可能引發頭皮發炎，且同一個毛囊通常生長數根頭髮，硬拔白髮可能波及周圍健康的頭髮，甚至造成脫髮。如果實在無法忍受白髮的存在，建議貼著頭皮將它剪掉，比拔除更安全。

染髮會讓白頭髮越來越多？

染髮本身並非直接導致白髮的原因，但染髮所用的化學藥劑會刺激頭皮、傷害毛囊；部分染劑含有強烈刺激性物質，會破壞頭髮表面的保護層，使髮色褪淡，間接助長白髮生成。

此外，許多人喜歡在美髮時同時染髮與燙髮，這對髮質是雙重傷害。為了減輕毛囊與頭髮的負擔，染髮和燙髮至少應間隔兩週進行。

一夜之間愁白了頭？壓力與白髮的關係

電視劇裡常見主角遭受重大打擊後一夜白頭的情節，但這種情況在現實生活中基本上不可能發生。

成人的頭髮每天約生長0.35公分，不可能因為昨天的壓力，今天就瞬間滿頭銀髮。

不過，過大的壓力的確會使血液循環不暢、加重頭皮負擔，間接刺激白髮生長。因此適度紓壓，也是維持髮質健康的重要一環。

吃海帶可以讓頭髮變黑？迷思！

民間流傳多吃海藻類食物能讓頭髮變黑，其實並沒有科學根據。人的頭髮原本就是由蛋白質組成的。從營養角度來看，想擁有健康黑髮，應多攝取富含胺基酸的蛋白質食物，並有意識地補充含鋅及銅的食品。無論選擇哪種食物，最重要的是避免偏食、確保營養均衡攝取，這才是養髮的根本之道。

三大類「美髮食品」推薦

• 含胺基酸的蛋白質食品（構成頭髮的原料）：竹莢魚、青花魚、沙丁魚、大豆、起司等。
• 維生素類食品（幫助促進蛋白質吸收）：胡蘿蔔、南瓜、鰻魚、芝麻、糙米、堅果類。
• 銅、鋅等礦物質食品（改善並促進頭髮烏黑）：柿子、動物肝臟、大豆製品、蝦、蟹、可可粉。

治療白頭髮的「特效藥」真的存在嗎？

市面上陸續出現各種標榜促進頭髮變黑、防止脫髮的產品，但目前大多尚未投入具體的普及推廣，有效性仍有待考證，消費者選購時應保持理性。

紫外線也是催生白髮的隱形殺手

研究表明，除了毛囊中黑色素機能降低外，紫外線也是導致白髮的因素之一。

頭皮深層分布著促進黑髮生成的細胞，滋養髮根長出黑色頭髮。研究指出，產生這種細胞的幹細胞，會因紫外線照射而逐漸「枯竭」。因此針對紫外線這個死角，無論何種季節、何種天氣，外出時都應戴上帽子或撐陽傘，給頭髮也做好防曬。

養髮護髮從今天做起：3個要點牢記在心

1. 做好頭皮養護，防止紫外線侵襲

生活中的紫外線無所不在，晴天時身邊約有90%的紫外線覆蓋範圍。所以不要管季節、不要問天氣，每天準備帽子和陽傘，隨時保護頭皮！

2. 選擇正確且適合自己的洗髮精

洗頭時切勿用指甲摳抓頭皮，以免抓破頭皮肌膚、破壞毛囊而引起發炎。同時洗頭後一定要沖洗乾淨，不要殘留洗髮液，否則容易引起頭皮搔癢或疼痛。洗髮產品的選用上，推薦使用對頭皮低刺激的胺基酸系洗髮精。

3. 配合按摩促進頭部血液循環

透過對頭皮的按摩，可以有效促進頭部血液循環、增加細胞活性、提高髮質健康度。由於臉部與頭皮屬於同一塊肌膚，鍛鍊臉部表情肌也能帶動頭皮、有效促進血液循環，建議每天做5～10次。

改善白頭髮現象：美髮瑜伽按摩

活動A（前頭筋）＆B（後頭筋）區域

• 頭部端正、面向前方，用5秒鐘慢慢將眉毛向上抬起，眼睛保持張開狀態，目視前方。
• 眉毛抬至最高處時，維持動作5秒鐘。
• 慢慢還原後再次練習，此動作共做5組。

活動僵硬的關節鍛鍊（側頭肌）

• 臉部稍稍向上抬起，牙齒用力咬合，保持5秒鐘。
• 然後慢慢放鬆腮部肌肉，恢復自然表情，此練習做3組。