伏天養生指南：冬瓜西瓜利於排除暑濕

伏天養生：平心靜氣，護好「心」

進入三伏天後，氣候炎熱潮濕，人容易心煩不安、疲倦乏力。此時的自我調養應以「平心靜氣」為原則，保持情緒穩定、作息規律，確保心臟機能旺盛，才能安然度夏。

預防中暑：避開高溫時段外出

伏天最常見的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫過高、環境通風不良，使體內熱量無法及時向外發散所致。因此外出時應調整時間，盡量避開中午前後的高溫時段；若必須出門，記得做好防曬並及時補充水分。

「苦夏」怎麼辦？適當進補、保證睡眠

有些人在這個季節常感到煩躁、疲乏無力、食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等症狀。中醫稱之為「暑傷氣」，民間則俗稱「苦夏」。對此，可適當進補、保證充足睡眠，並利用午睡時間彌補夜晚睡眠之不足。

飲食調理：冬瓜西瓜利於排除暑濕

飲食上最好以清淡素食為主。黃豆及豆製品（如豆腐）有益心臟健康；冬瓜、西瓜則有利於排除暑濕之邪，民間素有「清湯冬瓜」、「西瓜翠衣」的食療說法。

此外，為了消除或預防夜間受寒，日常可適量食用生薑，多喝涼白開水或綠豆湯，既能解暑又能止渴。

生活小提示

伏天氣溫高、濕度大，不宜久坐在暴露於外的木料上，否則可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。另外，伏天也不宜在室外露宿，以免導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

常用中成藥參考

因暑濕造成的頭暈，可服用藿香正氣丸；風熱感冒，可服用雙黃連口服液。用藥前建議諮詢醫師或藥師，依個人體質酌情使用。