秋季天氣乾燥，空氣濕度明顯下降，而皮膚是人體與外界接觸最密切的器官，自然容易出現缺水、緊繃、粗糙等問題。想由內而外改善秋燥，除了日常保養，不妨從飲食下手。以下推薦12種高水分、富含維生素的補水水果，在乾燥的秋季多吃，能幫助肌膚保濕潤澤、緩解秋燥不適。
梨子鮮嫩多汁，含水量高達85%，酸甜適口，並含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵、碘等微量元素，素有「天然礦泉水」之稱，自古更被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥、水分較少，女性若能每天堅持食用適量的梨，有助於緩解秋燥、生津潤肺。
中醫認為，木瓜性溫、不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，減少皺紋產生。此外，木瓜所含的木瓜酵素還能分解脂肪，是去除贅肉的好幫手。
蘋果是公認的美容水果，富含保濕因子，能幫助皮膚鎖住水分；大量的水分可為肌膚提供充足的潤澤感；所含的維他命C能抑制黑色素沉澱，將黃褐斑拒之千里之外；果酸成分則能使毛孔暢通，有效預防痘痘生成。
火龍果含有維生素E以及一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。此外，火龍果也含有美白皮膚的維生素C，以及豐富的水溶性膳食纖維，有助減肥、降低血糖、潤腸通便、預防大腸癌。
葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚傷害等多重功能。
檸檬含有多種維生素，主要包括維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素對人體健康都有很大意義。尤其是維生素C，能使血管壁彈性增強、血液循環加快、皮膚新陳代謝旺盛，讓肌膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。不過酸溜溜的檸檬實在難以直接進食，不如自製幾款檸檬飲料，既可滿足味蕾需求，又能帶來驚人的美膚功效。
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗更是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它煲製各種糖水，清甜並帶有花香的汁水，讓秋天瞬間美好起來。
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能有效中和自由基、促進新陳代謝、排出肌膚內毒素。石榴還含有亞麻油酸及葉酸等，能為肌膚迅速補充水分。
香蕉不僅是一種美味的水果，更是改善肌膚毛病的好幫手，因為它的營養十分豐富。香蕉所含的焦皮素可以抑制真菌和細菌，堪稱理想的天然營養面膜，能調節面部皮下微細血管的平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條、皮膚更滋潤。
柿子含有很好的膳食纖維和較多的營養成分，不僅能清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需的營養。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症狀。
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。其所含的胡蘿蔔素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用橘皮擦臉，更有助平撫面部小細紋。
獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以瞬間為身體肌膚補充大量水分，緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃還具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑和色斑的形成，延緩衰老。
秋季補水，首先要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚——維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩；維生素E則是高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝、改善皮膚血液循環、增強細胞活力。
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