冬季面部補水用什麼？5種保濕油品＋4種補水食物＋保養方法全攻略

冬季面部補水用什麼？5種天然保濕油品推薦

1. 橄欖油：簡單有效的護膚聖品

橄欖油是從橄欖果和橄欖葉中提煉出來的天然油脂，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、F、K，不飽和脂肪酸含量高達88%以上，能輕易被皮膚吸收，具有保濕、抗氧化、防敏感、防紫外線及抑菌等多重功效，可謂最簡單有效的護膚聖品。

2. 阿甘油：修復乾燥肌的摩洛哥堅果油

阿甘油又稱摩洛哥堅果油，是從堅果榨取的純天然植物油，富含不飽和脂肪酸與必需脂肪酸，維生素E含量更是橄欖油的兩倍，能有效修復粗糙乾燥的皮膚。

每天早晚滴兩滴阿甘油到基礎面霜中混合使用，皮膚就能獲得充分滋潤，變得柔軟細緻，不再有緊繃感。

3. 椰子油：廉價又強大的夜間保濕

椰子油可以直接塗抹在皮膚上進行深層保濕，對腳部、手肘和膝蓋等容易乾燥粗糙的部位特別有益。建議在泡澡或淋浴後將椰子油塗抹於身體，幫助鎖住水分；睡前也可以取適量椰子油作為晚霜進行夜間保濕修復。在晚霜界，椰子油可說是廉價又強大的存在。

4. 甘油：物美價廉但需正確稀釋

甘油物美價廉，具有良好的保濕作用，冬季不少人會將它當作護膚霜或護手霜使用，卻發現效果不佳，皮膚反而越來越乾燥。這是因為純甘油不能直接塗抹在皮膚上——使用前必須先確認是含水甘油還是純甘油；若是純甘油，需加入20%的水稀釋後再用，否則會使皮膚更加乾燥，甚至引起灼傷。

冬季不建議單純使用甘油護膚，正確做法是先在皮膚表面塗抹潤膚露，等待幾分鐘後再塗抹甘油，保濕效果會更好。從藥店購買的純甘油不能直接使用，應按照一份甘油、兩份蒸餾水（或純淨水）的比例調勻後再用，並盡量少配快用，或存放於冰箱中保存。

5. 凡士林：鎖水力最強的保濕面霜

很多人擔心像凡士林這樣滋潤的乳霜會堵塞毛孔、導致粉刺，事實剛好相反——容易長痘痘的人完全不用擔心，凡士林作為保濕面霜使用也非常合適。如果皮膚特別乾燥，用凡士林效果最好，因為它包裹水分的能力最強；若只是輕度乾燥，則可以選擇複方甘油或E霜。

冬季臉部補水吃什麼？4種高含水量食物

1. 黃瓜：含水量96.7%的補水冠軍

黃瓜是冬季補水的最佳食物之一，含水量高達96.7%，是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉、涼菜，也可以搭配酸奶、薄荷和冰塊一起打成冰鎮飲品，清爽又解渴。

2. 生菜：含水量95.6%

平時營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜，但單就補水而言，生菜（含水量95.6%）明顯更勝一籌。將生菜作為三明治或其他主菜的配菜食用，是非常健康的補水方式。

3. 芹菜：含水量95.4%，還能抑制食慾

芹菜熱量很低，含水量95.4%，其中大量的水分和膳食纖維能有效抑制食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K；由於水分含量高，它還能中和胃酸，有效緩解胃灼熱等不適症狀。

4. 蘿蔔：含水量95.3%，爽脆可口

蘿蔔含水量95.3%，非常適合搭配其他蔬菜拌沙拉食用。它有著甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，無論口感還是營養都十分出色。

冬季臉部補水的三大方法

1. 攝入充足的水分和養分

每天保持八杯水的飲水量，從內調理身體，讓皮膚由內而外散發水嫩光澤。除此之外，還要多食用蔬菜瓜果，補充人體所需的蛋白質、脂肪和糖類，這些營養素與面部皮膚的美容息息相關。

2. 保持充足的睡眠

常言道「美容覺」，可見睡眠對肌膚保養有多重要。良好的作息能更好地保養肌膚，減少各種皮膚問題。晚上8點到12點是肌膚修復更新的最佳時段，睡眠中身體幾乎不再分泌緊張激素，皮膚能得到充分的放鬆和休息，因此好的作息能帶來更好的膚質。

3. 加強皮膚的保濕滋潤

到了冬天，皮膚更容易乾燥脫皮，因此要比平時更加重視補水保濕工作。尤其是乾性肌膚，可以先塗抹保濕功能好的精華素於面部，再疊擦保濕面霜鎖住水分，達到更好的保濕效果。