秋天吃什麼水果最好？5種秋季必吃的高營養水果推薦

秋天是收穫的季節，各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市。面對市場上琳琅滿目的選擇，究竟秋天吃什麼水果最好？本文為您精選五款秋季不容錯過的營養果品，從功效到營養價值一一解析，幫您吃出健康好氣色。

1. 蘋果——被譽為「大夫第一藥」

俗話說得好：「一天一個蘋果，疾病遠離我。」中醫認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等多重功效，特別適合秋季乾燥的氣候。

其實早在古埃及，人們就不只把蘋果當作食品，更將其視為藥材。加拿大的研究顯示，蘋果汁在試管中具有強大的殺滅傳染性病毒的作用，經常吃蘋果的人比不吃或少吃的人患感冒的機率低得多。因此，不少科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能舒緩憂愁而稱它為「快樂水果」——香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力、改善情緒。

同時，香蕉也被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有被稱為「智慧之鹽」的磷，以及豐富的蛋白質、糖分、鉀、維生素A、維生素C和多種纖維素。荷蘭科學家研究認為：最符合營養標準又能讓人心情愉悅的水果，非香蕉莫屬。

櫻桃之所以得此美名，是因為它的成熟季節在百果中佔了首位，櫻桃上市後，其他水果才接踵而至。

此外，櫻桃不僅憑藉豔麗可人的外表深受喜愛，營養價值也相當出色：含有碳水化合物、蛋白質，以及鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100公克高達6至8毫克，比蘋果、橘子、梨高出20至30倍；維生素A的含量也比蘋果、橘子、葡萄高出4至5倍，是秋季補充營養的絕佳選擇。

草莓外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，堪稱顏值與實力兼具。草莓營養豐富，每100公克鮮果肉中含維生素C約60毫克，比蘋果、葡萄的含量還要高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。

此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3，以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和微量元素，是老少皆宜的健康水果。

山竹原產於東南亞，一般要種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此十分名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，正好能中和榴槤的燥熱。

在泰國，人們將榴槤和山竹視為「夫妻果」——如果吃了過多榴槤而上火，吃上幾個山竹就能有效緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補養護作用。

秋季氣候乾燥，適當食用應季水果不僅能補充水分和維生素，還能潤肺養胃、增強免疫力。蘋果、香蕉、櫻桃、草莓、山竹這五種水果各具特色，營養互補，不妨輪換搭配食用，讓您健康又美味地度過整個秋天。