秋菜「美容班」開課！巧用秋季時令蔬菜美白淡斑、消腫祛痘

秋季是豐收的季節，市場上的時令蔬菜琳瑯滿目。這些秋菜除了端上餐桌，其實還能成為天然的美容好幫手。本期「美容班」特別邀請四位「班委」——土豆、胡蘿蔔、大白菜和大蔥，教您如何內服外用兼施，達到美白淡斑、消腫護膚的理想效果。

班長——土豆：消浮腫、美白、補鉀

土豆之所以當選班長，是因為它的本領最全面。土豆含有豐富的B族維生素及大量優質纖維素，經常食用可以減緩各器官的衰老進程，對皮膚的益處也十分明顯。

取兩三個個頭飽滿、無發芽的土豆，洗淨去皮後切塊，放入榨汁機中榨汁。將土豆汁與三分之一杯新鮮牛奶混合，再加入麵粉調成糊狀，即可敷臉使用，有助消除浮腫、提亮膚色。

將新鮮土豆切成薄片，貼在眼睛上約30分鐘，再用溫水清洗乾淨，能有效減輕眼周浮腫，對去除眼部細紋、淡化黑眼圈也很有幫助。

土豆含豐富的鉀元素，肌肉無力、食慾不振者及長期服用利尿劑的人多吃土豆，可補充體內缺乏的鉀。此外，土豆還能增強體質、提高記憶力。

用眼過度最容易傷害眼睛，而學習委員胡蘿蔔能維持皮膚黏膜層的完整性，包括眼睛的結膜和角膜，讓雙眼更明亮有神。

取兩根胡蘿蔔和一個蘋果（兩人份），切成小塊放入打豆漿的杯子中，加適量水攪打兩三分鐘，打成帶點果渣的果汁即可。建議晚飯後半小時內飲用完畢，每天一次。

作為班裡的二號人物，大白菜能解熱除煩、養胃生津、利尿通便。它除含有豐富的維生素C、維生素E及鈣質外，還含有一種有助預防乳腺癌的物質，因此女性特別適合常吃。

製作方法很簡單：取整片新鮮大白菜葉洗淨，在乾淨的砧板上攤平，用擀麵杖輕輕碾壓10分鐘，直到葉片呈網糊狀。將其直接貼在臉上，每10分鐘更換一張菜葉，連換三張，每天做一次。大白菜具有解毒作用，能為面部排毒，用完後肌膚格外舒適柔滑。

痘痘是許多女性的夢魘，好不容易「戰痘」成功，痘印卻依然鮮活地留在臉上。相信大家都想拿橡皮擦把痘印擦掉吧？美術課代表大蔥正好有這個本領。

取一根新鮮大蔥的蔥白部分剁至細碎，加入一個雞蛋的蛋清充分調勻，再加入薏苡仁粉或麵粉攪拌均勻，製成面膜。每晚睡前敷在痘印處，30分鐘後洗去即可。

此配方不僅對祛痘印有效，對身體其他部位的疤痕也有一定的淡化效果。若嫌製作麻煩，也可剝下蔥白內層的白膜，直接貼在疤痕處10分鐘。

自製蔬果面膜屬於天然護理方式，效果因人而異。敏感肌膚者使用前，建議先在耳後或手腕內側小範圍測試，確認無不適反應再上臉；敷臉時間不宜過長，敷後記得做好保濕與防曬，才能讓美容效果事半功倍。