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夏天喝什麼茶好？6款消暑茶飲讓你健康一「夏」

炎炎夏日，氣溫飆高，人體大量出汗，水分流失迅速，適時補充水分格外重要。戶外活動歸來，來一杯清涼的茶飲，不僅能生津止渴、消暑解熱，部分茶款更有助於代謝、養顏與安神。以下精選6款最適合夏天飲用的茶，讓你清爽健康地度過一整個夏季。

一、綠茶：清熱降火的首選

綠茶「綠葉綠湯」，清鮮爽口，滋味甘香中略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂的功效。綠茶所含的茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物質、脂多糖及有機硒等成分協同作用，能幫助人體清除自由基，增強心肌活動與血管彈性，抑制動脈硬化，降低高血壓和冠心病的發病率，同時提升免疫力、延緩衰老、延年益壽。夏天飲用綠茶，最能感受其清涼退火的特性。

二、玫瑰花茶：調理氣血、養顏美容

玫瑰花茶有助於調理內分泌失調、消除腰痠背痛、調和氣血、消除疲勞，對傷口癒合也有幫助。其中紅粉玫瑰更具強肝、養胃、養顏美容、調經活血、行血氣、安神以及潤腸通便等多重功效，特別適合女性在夏季飲用。

三、薰衣草茶：舒緩身心、幫助入眠

薰衣草茶散發淡雅花香，對緩和咳嗽及失眠有良好效果，也能逐漸改善頭痛症狀。夏日夜晚燥熱難眠時，一杯溫熱或放涼的薰衣草茶，能幫助放鬆心情、安穩入睡。

四、黑茶：抑制腹部脂肪堆積

說到肥胖，許多人最先想到的就是腹部脂肪，而黑茶對抑制小腹脂肪增加有明顯效果。黑茶由黑曲菌發酵製成，顧名思義色澤烏黑，在發酵過程中產生的「普諾爾」成分，正是防止脂肪堆積的關鍵。

想以黑茶輔助減重，建議飲用剛沖泡好的濃茶，每天保持約1.5公升的量，於飯前、飯後各飲一杯，並長期堅持才能見效。黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地，可直接沖泡飲用，也可壓製成磚茶等各類緊壓茶；其湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

五、烏龍茶：促進脂肪分解

烏龍茶屬半發酵茶，雖然幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質，並含有促進消化酶分泌與分解脂肪的成分。飯前、飯後各喝一杯烏龍茶，可促進脂肪分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，預防因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

六、荷葉茶：流傳已久的減肥秘方

荷葉茶是以荷花的花、葉及果實製成的傳統飲品，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色、幫助減肥的作用。想充分發揮荷葉茶的瘦身效果，可掌握以下小竅門：

必須是濃茶：第二沖泡的效果較差。
一天分6次飲用：有便秘跡象的人一天可喝4包、分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
空腹時飲用最佳：無需刻意節食，飲用一段時間後，對食物的偏好會自然改變，變得不愛吃油膩的食物。

夏日飲茶小提醒

茶飲雖好，也要注意飲用方式：避免空腹大量飲用濃茶，以免刺激腸胃；睡前不宜飲用含咖啡因的茶類，以免影響睡眠；體質虛寒者應酌量飲用性質偏寒涼的綠茶。選對茶飲、適量飲用，才能真正達到消暑養生的效果。