生活中不少人喜歡喝茶，茶不僅風味獨特，更具有多種養生功效。隨著大家越來越重視身體健康，對於日常可能影響健康的因素也應有所了解。中醫認為，濕氣可分為「內濕」與「外濕」，無論哪一種，若濕邪長期滯留體內而不去除，病情往往遷延難癒，不可不防。
現在正是夏季，也是濕氣高發的季節。如果你每天早上起床總是感覺無精打采、全身乏力、肌肉痠痛、喉嚨痰多，彷彿永遠睡不飽，那就要小心了——這些很可能是身體被「濕邪」入侵的警訊。
現代人普遍存在不良的生活與飲食習慣，導致體內濕氣重的人不在少數。對這類朋友而言，「祛濕」是一年四季都必須面對的課題，尤其是夏天更需留意。因為夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成「陽氣在外、陰氣內伏」的生理內伏」的生理狀態，濕邪便更容易趁虛而入。那麼，炎炎夏日該如何有效祛濕呢？以下幾個方法供您參考。
綠茶是日常生活中最常見的茶類之一，也是六大茶類中除濕效果最好的。由於綠茶屬於不發酵茶，未經氧化處理，最大程度保留了鮮葉的天然成分，茶葉中的咖啡鹼、茶多酚等物質含量豐富，能有效幫助去除體內濕氣。
不過要提醒的是，綠茶性寒，不宜過量或長期飲用，胃寒體質者應少喝或不喝，以免反而傷了脾胃。
祛濕也可以從日常飲食入手。體內濕氣重的人，不妨多吃一些健脾利尿的食物，例如：薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等。
其中，薏仁健脾除濕，紅豆解毒利水，薏仁紅豆湯更是經典的祛濕佳品。有些人喜歡加糖或鹽調味，但建議什麼都不添加，祛濕效果會更好。此外，冬瓜和西瓜具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，炎夏多吃也有良好的利尿祛濕作用。
生命在於運動。夏天許多人怕熱怕流汗而減少活動，其實適度出汗正是很好的祛濕方式。運動可以促進血液循環、加速體內水分代謝，讓濕氣更快排出體外。
需要注意的是，流汗不能淺嘗輒止。若剛開始出汗就立刻停止，效果有限，最好能持續出汗一小時以上。平時運動量不大的人，則應量力而行、循序漸進，避免運動傷害。
晝長夜短是夏季的特點，人們晚間的睡眠時間容易不足，因此更應重視充足睡眠，這對祛濕相當重要。同時要特別注意勞逸結合，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足又會進一步加重水濕內停。
對上班族而言，適當的午睡可以彌補晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各系統得到放鬆與休息，有助於濕氣排出，身體也更輕盈。
體內的濕氣不是一朝一夕形成的，祛濕自然也無法一蹴而就，而是一場持久戰。唯有從生活中的各個層面做起、堅持到底，才能真正將濕氣排出體外，擁抱更長久的健康。祝大家祛濕成功！
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