秋冬喝茶禦寒保暖！8款補血益氣保健茶，讓你溫暖過冬

即將步入冬季，夾帶寒意的冷風一不小心就會讓人著涼生病。想要保暖護好身體，除了適時添加衣物，不妨為自己沖泡一杯暖茶。以下精選8款養生保健茶飲，幫你補足氣血、增強免疫力，健康溫暖地度過寒冬。

冬天氣溫驟降、天寒地凍，人體生理功能減退，陽氣漸弱，對能量與營養的需求也相應提高。許多女性在這個季節常出現手腳冰涼、抵抗力下降等問題。此時多喝熱茶，不僅能禦寒保暖，還能補充水分、促進血液循環、增強抵抗力，是簡單又有效的冬季養生方式。

【紅茶篇】溫補驅寒的冬日首選

紅茶性溫味甘，是冬季飲茶的理想選擇。飲用紅茶有助於強健骨骼，建議每天飲用一杯；若在紅茶中加入檸檬，強壯骨骼的效果更佳。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的開水，並蓋上杯蓋悶泡，以免茶香散失。除了單獨沖泡，紅茶也可以搭配其他食材，變化出不同風味的養生茶飲。

一、牛奶紅茶

材料：紅茶3克、牛奶100克、食鹽2克。

做法：
1. 將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。
2. 濾去茶葉，另取一鍋煮牛奶。
3. 牛奶煮沸後加入茶汁，再加食鹽攪拌均勻即可。

功效：每天早上飲用一次，可有效補充氣血、強身健體。

二、甘蔗紅茶

材料：甘蔗500克、紅茶5克。

做法：將甘蔗削皮切碎，與紅茶一同入鍋煎煮。

功效：清熱生津，可改善咽乾口渴、喉癢咳嗽，以及吃太多肥膩食物後的不適，是理想的保健茶飲。

三、糯米紅茶

材料：糯米50克、紅茶5克。

做法：
1. 將糯米洗淨後放入鍋中。
2. 加入適量清水煮熟。
3. 在煮好的糯米中加入紅茶，稍燜片刻即可飲用。

功效：益氣養血，改善身體虛弱的症狀。

【黑茶篇】消食解膩，攻補兼備

黑茶品種繁多，具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、止咳生津、養氣、提神、化痰等多重功效，一直被譽為攻補兼備的良藥。除了單獨沖泡，也可搭配其他材料一起飲用，以下介紹兩種常見的搭配方法及其功效。

四、菊花普洱茶

材料：乾菊花2.5克、普洱茶葉3克。

做法：
1. 將菊花與普洱茶葉放入有杯蓋的瓷杯中，注入開水。
2. 第一泡倒掉不喝，再重新注入開水。
3. 約2分鐘後掀開杯蓋，待菊花香味溢出，趁熱飲用。

功效：具有清熱解毒、消食去膩、利水通便、祛痰止咳、祛風解表、益氣延年等多重功效。

五、玫瑰普洱茶

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。

做法：
1. 先將普洱茶放入杯碗中，注入開水。
2. 第一泡倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入開水沖泡。
3. 待茶湯稍涼後加入蜂蜜調勻即可。

功效：玫瑰花與普洱茶同泡，芳香怡人，能疏解胸悶煩躁的情緒，對緩解緊張、抑鬱也有不錯的效果。

【紅棗茶篇】補血養身的冬季聖品

冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強體能、加強肌力的功效，所含的環磷酸腺苷能擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力；此外還含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。紅棗含糖量高、產熱量大，因此特別適合在冬天食用。以下介紹三種紅棗茶的沖泡方法：

六、紅棗茶

材料：紅棗5克（用刀劃破、去核），放入茶杯中。

做法：以沸水沖泡，每日代茶飲用。

功效：健脾和胃、養肝補血、益氣生津。一般人均可飲用，尤其適合婦女及消化功能較弱的人。

七、紅棗枸杞茶

材料：紅棗25克、枸杞子20克、紅糖適量。

做法：
1. 將紅棗（去核）與枸杞子放入鍋中，加入適量清水煎煮。
2. 待紅棗煮軟後，加入紅糖調勻即可飲用。

功效：有助於防止血壓過高。

八、薏仁紅棗茶

材料：薏仁50克、紅棗25克、綠茶2克。

做法：
1. 將綠茶用沸水沖泡備用。
2. 把薏仁與紅棗（去核）混合，注入適量清水煮至軟爛。
3. 加入綠茶汁再煮3分鐘，待稍涼即可飲用。

功效：幫助排毒解毒，有效抗癌。

小提醒：冬季飲茶宜趁熱飲用，且不宜過濃或空腹飲用；體質燥熱者應酌量飲用紅棗類茶飲。選對茶飲、堅持飲用，才能在寒冬中由內而外暖起來。