春季養生必吃6種時令水果菠蘿補脾健胃、草莓養顏抗春困

春季萬物復甦，各種專屬這個季節的水果也陸續上市。多吃當季食物不僅有利於身體健康，還能有效預防疾病。以下為大家推薦6種春季時令水果，幫你遠離春季常見疾病，吃出好氣色。

1、菠蘿：補脾健胃、消食解膩

菠蘿是三月的春季時令水果。菠蘿含有一種名為「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環，消除炎症和水腫。此外，菠蘿中所含的糖分、鹽類和酶具有利尿作用，適量食用對腎炎、高血壓患者有益。中醫認為菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

小貼士：將菠蘿切片泡入淡鹽水中，再放入冰箱冰鎮後食用，口感會更加香甜好吃。

禁忌：菠蘿並非人人皆宜，過敏體質者應謹慎食用；過去吃菠蘿曾有過敏史者，則應禁止食用。

維生素B1需要每天補充，因為它和所有B族維生素一樣，多餘的部分不會貯藏於體內，而會完全排出體外。因此，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，春天氣候乾燥，吃多了容易上火。

這個季節草莓正好大批上市。草莓含有較高的維生素C，鐵含量更是水果中最高的，維生素C與鐵結合，正是養顏益膚的絕佳搭配。

另外，草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老、增強記憶力的效果最為顯著。每天上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓，可以頓感精神振奮，有效趕走春困。

山竹是廣東四月的時令水果，含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良以及病後兒童都有很好的調養作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%、檸檬酸0.63%，還含有維生素B1、B2、C4和多種礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用。

注意：過多食用反而會引起便秘；山竹屬寒性水果，體質虛寒者宜少吃。

蘋果是我們日常生活中極為常見的水果，但很多人不知道，其實蘋果也屬於低糖水果的一種。蘋果性涼味甘，無論什麼品種，適量食用都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑等功效。尤其是經常醉酒的人群更應該多吃蘋果，因為它還具有十分有效的醒酒作用。

而且由於蘋果中糖分的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其對餐後血糖效果明顯。經常吃蘋果對糖尿病患者非常有好處，說到低糖水果，蘋果絕對是其中之一。

桑椹子是4至6月的春季時令水果，味甜汁多。成熟的桑椹子質地油潤，酸甜適口，果實成熟時採收，洗淨去除雜質後，生吃或略蒸後曬乾食用均可，具有滋陰補血、生津的功效。

禁忌：脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜食用。