晚春養生指南：護眼明目四招，吃對睡好趕走全身疲乏

晚春時節，氣溫逐漸回升，天氣轉熱容易使人感到疲倦。中醫認為，體乏氣虛會損傷肝氣，而「肝開竅於目」，眼睛正是最先表現出疲態的部位——乾澀、無神、視物模糊等問題往往隨之而來。反過來說，若能護養好雙眼、做到眼明心靜，五臟六腑也會跟著休養生息。因此，想解決晚春的全身疲乏，不妨從護眼明目做起。以下四個實用方法，幫你由內而外恢復神采。

一、吃出好眼色：補水潤燥，忌口有方

眼睛乾澀，最需要的就是補水。想要擁有健康水潤的好眼色，首先要多喝水，保持身體水分充足；其次可多吃核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物，為眼部提供滋養。

同時也要注意忌口：甜食要少吃，因為糖分會影響鈣質吸收，進而不利於視力健康；辛辣食物和帶殼海鮮更應淺嚐即止，這類食物屬於「發物」，容易誘發過敏性結膜炎等眼部疾病。

二、睡出好眼神：充足睡眠是根本

睡眠不足，眼神自然惺忪呆滯。春季應保證每天7至8小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。晚上盡量不要熬夜，最好在10點左右上床就寢。

如果一時難以入睡，也不必給自己太大壓力——春天身體如同大自然一樣剛剛復甦，需要一段緩衝期來適應調整，循序漸進即可。

三、按摩增視力：疏通眼周穴位

眼部分布著諸多穴位，經常按摩眼周不僅能有效解乏，長期堅持還有助於保護和改善視力。按摩方式可以參照眼保健操的步驟，也可以簡單地刮刮眼眶、按壓眼睛周圍的穴位。

此外，還可以轉動眼球：先順時針轉動數十下，再逆時針轉動數十下，對增強視力、緩解眼肌緊張都有不錯的效果。

四、敷眼解困乏：冷熱交替促循環

所謂敷眼，就是用毛巾浸水後覆蓋在眼睛上熱捂或冷敷，能夠促進眼部血液循環，加速消除眼部疲勞。敷眼最好採用冷熱交替的方式：先用冷毛巾敷1至2分鐘，接著換用浸泡在40℃左右熱水中的毛巾熱敷，如此反覆交替約十次。

建議每天早晚各做一次，堅持下來，解除睏乏、明亮雙眼的效果十分顯著。

晚春養生，從眼睛入手往往事半功倍。吃得對、睡得足，再配合適當的按摩與敷眼，就能讓你在季節交替之際依然目光炯炯、精神飽滿。